L'hiver signifie qu'il est temps de renforcer ton immunité

Ta santé et ta vie sont importantes et personne, mais tu es responsable de toi-même. Prends note de cette maxime : "Medicus curat-natura sanat !" ce qui se traduit par "Le médecin soigne, en prescrivant des thérapies, mais c'est la nature qui guérit !"

Je crois fermement que la meilleure façon d'avoir une vie plus saine est de prévenir et de booster. La chimie de notre corps et l'alimentation sont liées, et nous devrions être conscients du fait que notre corps est une machine extraordinaire qui travaille pour se guérir elle-même.

Comment répondre aux besoins de ton corps ?

Pour maintenir notre corps en bon état, tu dois suivre ces points importants : manger des aliments de saison bons et sains, faire de l'exercice, respirer de l'air frais, boire de l'eau propre, veiller à te reposer et à faire travailler ton cerveau avec des activités créatives.

Peu importe que tu sois très occupé, que tu coures après les enfants ou que tu ailles à des réunions, tu dois garder ces choses à l'esprit lorsque tu dresses ta liste de choses à faire.

Renforce ton système immunitaire

Avec l'arrivée de la saison froide, nous devons prendre davantage soin de nous et renforcer notre système immunitaire autant que possible. Avec le changement d'heure, cela ne nous facilite pas la tâche car notre corps doit s'adapter.

Il faut préciser que le rhume et la grippe ne peuvent pas être traités à l'aide d'antibiotiques, car les antibiotiques tuent les bactéries, mais les rhumes ne sont pas toujours liés à des bactéries. De plus, il peut être déjà trop tard pour le traiter avec des antibiotiques ou ce n'est tout simplement pas nécessaire. Envisage plutôt mes autres options ci-dessous, pour éviter de prendre des antibiotiques inutiles.

1. Fais le plein de probiotiques comme L. rhamnosus, qui peut être la meilleure chose à prendre tout l'hiver pour prévenir la toux et le rhume. Tu devrais aussi manger des aliments riches en ferments comme le kéfir, le kombucha, le kimchi et le yaourt nature (sans sucre). Les probiotiques sont de bonnes bactéries fermentées qui existent et vivent dans ton intestin et aident à maintenir un système gastro-intestinal sain.70 % de notre système immunitaire se trouve dans notre intestin, donc un intestin sain signifie un corps sain ! Lorsque le système digestif fonctionne, les germes ont moins de chance de se développer. Garde à l'esprit qu'il est préférable de prendre les probiotiques à jeun.
2. Supprime le sucre. Le sucre est le pire ennemi de notre corps parce qu'il provoque des inflammations dans notre corps, ce que nous ne voulons pas pendant la saison de la grippe. L'inflammation est déclenchée par le sucre qui crée un environnement parfait pour les agents pathogènes comme le virus de la grippe. Le sucre peut aussi perturber l'équilibre de tes intestins.
3. Consomme beaucoup de vitamine C par le biais d'aliments et de suppléments.Nous savons que la vitamine C est liée à la prévention du rhume et de la grippe et qu'elle est également un antioxydant important pour la santé du cerveau et la production de collagène. La dose quotidienne optimale de vitamine C sous forme de supplément est de 250 mg, mais il ne faut pas sous-estimer le pouvoir de la consommation de bonnes sources alimentaires de cette vitamine ! D'excellentes sources de vitamine C sont les agrumes comme la papaye, les fraises, l'ananas, le kiwi, le cantaloup et les framboises.
4. Vitamine D ! Les cellules de la peau humaine peuvent fabriquer de la vitamine D à partir de la lumière du soleil, mais en hiver, nous ne sommes pas suffisamment exposés à la lumière du soleil. La vitamine D est l'une des nombreuses hormones impliquées dans la maturation des globules blancs, qui sont une partie essentielle de notre système immunitaire. La vitamine D3 réduit l'apparition de la grippe. L'AJR pour la vitamine D est de 400 UI, mais pour la prévention des maladies, tu peux prendre entre 1 000 et 5 000 UI par jour. Si tu ne te sens pas sûr de toi, consulte un professionnel de la santé qui t'aidera à choisir le dosage idéal pour toi.
5. Il y adifférentes herbes et épices qui peuvent être prises pour renforcer ton système immunitaire. En voici quelques-unes, efficaces et importantes : Le sureau (antioxydant et peut stimuler le système immunitaire pour aider en cas de toux, de rhume, de grippe, d'infections bactériennes et virales et d'amygdalite). L'échinacée angustifolia est une plante antivirale et antibactérienne qui contient des polysaccharides qui augmentent la production de globules blancs. Le gingembre est un antimicrobien et un décongestionnant. Les champignons médicinaux comme le shiitake, le reishi et le maïtake sont excellents pour renforcer le système immunitaire, bien connus dans la culture japonaise et chinoise depuis des siècles.