Est-il possible de ressentir le bonheur ultime en faisant de l'exercice ?
Bonjour mes chers amis,
Tu as probablement entendu un million de fois à quel point l'exercice est important pour diverses raisons, mais aujourd'hui, je vais partager avec toi mon point de vue à ce sujet.
Au fil des ans, en tant que professionnel de la santé, j'ai souvent l'occasion d'observer de près la vie de mes patients et d'être témoin des changements qui s'opèrent. Dans le cadre des plans de traitement que j'ai donnés à mes patients dans le passé, dans 9 cas sur 10, l'une de mes prescriptions a toujours été de faire de l'exercice ! Je pense donc moi aussi que l'exercice est la clé d'une vie heureuse. Je demande toujours à mes patients quel type d'exercice ils aiment faire, car chacun d'entre nous a bien sûr des préférences différentes. Heureusement, la plupart de mes patients acceptent de faire un peu d'exercice.
Certains de mes patients disent qu'ils aiment danser comme la Zumba ou la Salsa, d'autres disent qu'ils aiment aller sur le tapis roulant ou le cross trainer, les sports comme la natation, le tennis et le badminton sont les préférés de beaucoup de gens, tandis que d'autres apprécient surtout le yoga. Quel que soit ton sport préféré, faire un peu d'exercice te rendra heureux et en meilleure santé.
Collagène d'or
La raison pour laquelle j'accorde tant d'importance à l'exercice n'est pas simplement parce qu'il t'aide à perdre du poids ou à le maintenir, mais surtout parce que l'exercice améliore les fonctions cérébrales en aidant à synthétiser des neurotransmetteurs cérébraux comme la sérotonine, la catécholamine et la dopamine. En améliorant l'activité cérébrale, nous pouvons facilement surmonter la susceptibilité de développer la dépression, l'anxiété, les troubles de la panique et les troubles de l'alimentation (ce qui est malheureusement très courant au Royaume-Uni). J'insiste toujours sur le fait qu'un esprit sain te donnera un corps encore plus sain.
Des études cliniques montrent que l'exercice physique augmente le flux sanguin et le niveau d'oxygène dans le cerveau. Il favorise également la libération des substances chimiques du cerveau (hormones) qui sont responsables de la production de cellules dans l'hippocampe, la partie du cerveau qui contrôle les humeurs, la mémoire, les émotions et l'apprentissage. Par conséquent, l'exercice peut aider à stimuler les niveaux de concentration et les capacités cognitives et même à réduire le risque de maladies cognitives dégénératives telles que la maladie d'Alzheimer.
Tout ce que tu dois faire, c'est identifier la forme d'exercice qui te plaît le plus et la pratiquer tous les jours ou au moins quelques fois par semaine. Une fois que tu auras trouvé le type d'exercice que tu aimes, ce ne sera même plus une corvée de le faire..
À toi,
Vidhi Patelconsultant en recherche et développement et consultant en nutrition chez Minerva Research Labs