Aliments d'été qui stimulent la production de collagène

L'été rime avec soleil, chaleur et vacances, mais c'est aussi une période où la peau, les cheveux et les articulations peuvent souffrir plus qu'on ne le pense. Pour rester rayonnant·e de l'intérieur comme de l'extérieur, il est essentiel d'apporter du collagène à l'organisme et de soutenir sa production naturelle avec une bonne alimentation.

Nous vous partageons les meilleurs aliments d'été qui favorisent la synthèse du collagène, des idées faciles pour les intégrer au quotidien et des conseils pour ne pas perdre vos habitudes pendant les vacances.

Fruits et légumes de saison qui aident à la production de collagène

Le collagène est la protéine la plus abondante de notre corps, mais sa production naturelle diminue avec l'âge et peut aussi être affectée par des facteurs externes comme l'exposition solaire, le stress ou une alimentation déséquilibrée.

Pour stimuler naturellement la synthèse du collagène, il est fondamental de consommer des aliments riches en :

• Vitamine C (indispensable à la formation du collagène).
• Antioxydants (neutralisent les dommages causés par les radicaux libres).
• Acides aminés essentiels.
• Zinc et cuivre (minéraux qui contribuent à la santé de la peau).

Fruits d'été recommandés :

• Oranges, mandarines et pamplemousses : riches en vitamine C.
• Fraises et fruits rouges : puissants antioxydants.
• Ananas et mangue : favorisent la digestion et apportent de la vitamine C.
• Citron et lime : parfaits pour apporter de la fraîcheur et favoriser la synthèse du collagène.
• Pastèque et melon : hydratent et apportent des antioxydants.

Légumes de saison idéaux :

• Concombre: riche en eau et en silice, minéral qui aide à maintenir la fermeté de la peau.
• Brocoli : antioxydant, riche en vitamine C et en sulforaphane.
• Épinards et blettes : source d'antioxydants et de minéraux.
• Avocat : graisses saines qui nourrissent la peau de l'intérieur.
• Poivron rouge : très riche en vitamine C.

Recettes rafraîchissantes pour booster le collagène

Intégrer ces aliments peut être très simple et appétissant en été. Voici quelques idées :

1. Smoothie antioxydant :

• 1/2 tasse de fraises.
• 1/2 tasse de myrtilles.
• Jus de 1/2 orange.
• 1 cuillère à café de graines de chia.
• 1 bouteille de GOLD COLLAGEN® Rx au goût pêche, orange et myrtille (parfaite pour l'ajouter froide).

Mixez le tout et profitez d'un petit-déjeuner frais et sain.

2. Salade d'été :

• Mâche ou épinards frais.
• Concombre en rondelles.
• Avocat.
• Mangue en dés.
• Fruits à coque (noix ou amandes).
• Assaisonnement citron et huile d'olive vierge extra.

Légère, rassasiante et parfaite pour la peau.

3. Eau infusée :

• Tranches de citron, concombre et feuilles de menthe.

• Eau très froide.

• Optionnel : une petite bouteille de GOLD COLLAGEN® à mélanger ou un comprimé de inmunobitix qui aide la fonction digestive.

Une façon délicieuse de rester hydraté·e tout en apportant du collagène à l'organisme.

Comment intégrer le collagène pendant vos vacances : conseils pratiques

Il est normal que nos routines changent pendant les vacances, mais cela ne signifie pas qu'on doit cesser de prendre soin de soi. En réalité, l'été est le meilleur moment pour continuer à consommer du collagène, car nous sommes davantage exposé·e·s au soleil, au chlore, à la mer et à d'éventuelles déshydratations.

Conseils pour ne pas perdre la routine :

• Emportez des formats pratiques et confortables:
• Les petites bouteilles prêtes à boire ou les capsules de GOLD COLLAGEN® Hyaluronic Fórmula sont idéales pour voyager, mettre dans le sac ou emmener à la plage sans complication.
• Intégrez le collagène à vos petits-déjeuners ou en-cas :
• Profitez-en pour l'ajouter aux shakes, yaourts, smoothies comme GOLD COLLAGEN® PURE PLUS qui a un délicieux goût pêche-orange ou prenez-le simplement seul et bien frais sorti du réfrigérateur.
• Créez une routine flexible et simple:
• Il n'est pas nécessaire d'avoir des horaires stricts. Vous pouvez prendre le collagène à n'importe quel moment de la journée, l'important étant la constance.
• Hydratez-vous bien :
  Rappelez-vous que le collagène fonctionne mieux dans un corps bien hydraté. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau, surtout si vous faites du sport ou vous exposez au soleil.
• Profitez du moment de repos :
  Les vacances sont idéales pour prendre soin de vous avec de petits gestes qui, cumulés, font la différence pour la santé de votre peau et votre bien-être général.

L'été peut être votre meilleur allié pour prendre soin de votre peau de l'intérieur. Miser sur une alimentation riche en fruits, légumes et antioxydants, accompagnée d'une bonne hydratation et d'une supplémentation adaptée, vous aidera à protéger votre collagène naturel et à en renforcer les bienfaits sur le long terme.

Avec Gold Collagen®, vous pouvez continuer à prendre soin de vous sans effort où que vous soyez grâce à ses formats faciles à emporter, sans sucres ajoutés ni édulcorants, parfaits pour maintenir votre routine même en vacances.

Profitez de l'été tout en prenant soin de votre beauté et de votre santé de l'intérieur.