Méditation - Deux Façons Rapides, Simples & Faciles de Déstresser en Hiver

Méditez quelques minutes chaque jour

Vous vous demandez peut-être pourquoi la méditation peut vous aider à déstresser, mais voyez-le ainsi : le véritable sens de la méditation est de prendre du temps pour vous et d'exclure tout le reste. Se livrer à un vrai « moment pour soi », sans avoir à se concentrer sur autre chose que vous, peut être très relaxant. J'ai toujours dit que la méditation est aujourd'hui plus importante dans la vie de chacun qu'elle ne l'a jamais été. Beaucoup d'entre vous n'ont peut‑être jamais pratiqué de méditation auparavant, mais il y a une première fois pour tout. Tout ce que vous avez à faire est de vous asseoir dans une position confortable dans un coin paisible de votre maison ou même au bureau, et de fermer les yeux. Essayez de rester droit(e) et concentrez-vous pendant 5 minutes sur les pensées qui traversent votre esprit. Commencez par cela et vous vous sentirez tellement plus détendu(e) ensuite que vous aurez envie de le faire tous les jours.

Quand j'ai commencé à méditer, j'écoutais des méditations guidées sur YouTube, en particulier des méditations matinales car elles sont courtes (je suis honnête !) et vraiment efficaces. Quand je m'assois et médite dès le matin, je ressens toujours une différence dans mon humeur. Je peux percevoir que les choses qui se passent autour de moi pendant la journée ne changent pas, mais je me sens beaucoup plus calme face à leur déroulement.

Écoutez-vous très attentivement.

Quand vous ressentez des choses comme l'approbation, la désapprobation, la colère, la joie, la peur, le choc, etc., vous devriez essayer d'y prêter attention, de les traiter et de réfléchir à ces sentiments. Une analyse interne de ce qui se passe dans votre esprit, à un niveau conscient et parfois subconscient, peut vous aider à mieux vous connaître. Au fil des années, j'ai appris que lorsque mes émotions sont négatives, mon niveau de stress augmente. Et inévitablement cela se reflète dans ma façon de me comporter et de réagir, ce qui aggrave encore la situation. Essayez donc toujours de comprendre et de traiter vos émotions, notamment les négatives, plutôt que de les ignorer. Cela vous aidera, je l'espère, à combattre le stress avant qu'il n'apparaisse.

Une bonne manière d'analyser ou de traiter vos sentiments est de vous parler de vos émotions. Essayez de vous expliquer vos émotions comme vous le feriez à un cousin, une sœur, un frère ou un bon ami. Nous sommes souvent très doués pour aider les autres mais quand il s'agit de s'aider soi‑même, nous sommes souvent ignorants envers nos propres sentiments. Il n'y a aucun mal à être plus gentil et plus indulgent envers vous‑même – cela m'a définitivement aidée à tenir le stress à distance.

Je vous envoie chaleur et positivité,

Vidhi

Gold Collagen®