Comment Augmenter Vos Niveaux D'Énergie ?
Un nombre incroyable de personnes se plaignent d’avoir du mal à sortir du lit le matin et de se sentir extrêmement épuisées, même si elles ont dormi assez longtemps.
Beaucoup d’entre nous connaissent des niveaux d’énergie qui fluctuent tout au long de la journée. Trop souvent, lorsque nous voulons un coup de boost, nous nous rabattons sur une tasse de café, du chocolat ou des boissons énergisantes riches en sucre et en taurine. Certes, quand vous en consommez, vous ressentez un coup de fouet grâce aux fortes quantités de sucre et de caféine libérées dans votre organisme et qui produisent de l’énergie, mais cela ne durera pas longtemps et vous subirez un coup de barre. À long terme, à force d’agir ainsi, vous nuisez à votre organisme en le soumettant à un stress inutile.
Une autre raison possible de notre épuisement tient à notre mode de vie technologique. Nous sommes constamment connectés et joignables à cause de nos téléphones, ordinateurs, ordinateurs portables, tablettes, etc., et cela impose de fortes sollicitations à notre corps, notre cerveau et notre âme. Nos corps ne sont pas conçus pour être toujours en mouvement, c’est pourquoi cette exigence permanente d’être constamment « en marche » conduit à un épuisement mental et physique.
Nous pouvons briser cette routine néfaste et nous concentrer sur notre santé mentale et émotionnelle en augmentant notre niveau d’énergie et notre bien-être.
Moyens d'augmenter votre niveau d'énergie :
- Éliminez les aliments raffinés et riches en sucre de votre alimentation car ce n’est pas bon pour votre corps. À la place, faites le plein d’en-cas sains à emporter.
- Obtenez des fruits à coque riches en nutriments, minéraux, protéines et bonnes graisses.
- Éteignez vos appareils quand vous mangez ou que vous êtes à la maison et souhaitez vous détendre. Si vous ne travaillez pas, désactivez les notifications professionnelles et profitez de votre temps à la maison, loin de vos soucis.
- Essayez le posture de yoga « chien tête en bas ». Cela dynamisera votre corps, en améliorant la circulation sanguine pendant que vous étirez vos bras, vos mollets et vos épaules.
- Écoutez votre horloge interne et dormez suffisamment.
- Buvez beaucoup d'eau. Buvez 2 litres par jour.
- Essayer boire du thé vert ou du thé à la menthe. Vous pourriez même mettre des feuilles de menthe fraîches dans de l'eau chaude.
- Dites oui à compléments pour aider à répondre aux besoins de votre corps.
- Soyez attentif aux différents nutriments et vitamines nécessaires à la production d'énergie.
- Nous avons besoin vitamines B sous une forme complexe.
- Coenzyme Q10 est une coenzyme importante qui joue un rôle clé dans la production de 95 % de l’énergie de l’organisme !
- Magnésium est nécessaire à notre organisme pour soutenir nos nerfs, notre cerveau et nos muscles, et joue également un rôle clé dans la production d’énergie de nos cellules.
Si nous nous sentons bien reposés, heureux et que nous avons la bonne dose d’énergie, les personnes qui nous entourent en bénéficieront aussi et nous devenons plus proactifs et plus concentrés sur le fait de mener une vie meilleure.
Deby
Crédit photo @peterconlan
