Ist es möglich, das ultimative Glücksgefühl durch Bewegung zu erreichen?
Hallo meine lieben Freunde,
Sie haben wahrscheinlich schon eine Million Mal gehört, wie wichtig Bewegung aus verschiedenen Gründen ist, aber heute möchte ich Ihnen meine Sichtweise dazu mitteilen.
Im Laufe der Jahre habe ich als Mediziner oft einen tiefen Einblick in das Leben meiner Patienten erhalten und auch die Veränderungen miterlebt. Als Teil der Behandlungspläne, die ich meinen Patienten in der Vergangenheit gegeben habe, war in 9 von 10 Fällen eine meiner Verordnungen immer eine Art von Bewegung! Auch ich bin der Meinung, dass Bewegung der Schlüssel zu einem glücklichen Leben ist. Ich frage meine Patienten immer, welche Art von Bewegung sie gerne machen, denn natürlich hat jeder von uns andere Vorlieben. Glücklicherweise sind die meisten meiner Patienten damit einverstanden, sich in irgendeiner Form zu bewegen.
Einige meiner Patienten sagen, dass sie gerne tanzen, z. B. Zumba oder Salsa, andere sagen, dass sie gerne auf dem Laufband oder dem Crosstrainer trainieren, viele mögen Sportarten wie Schwimmen, Tennis und Badminton, während andere am liebsten Yoga machen. Was auch immer Ihre Lieblingssportart ist, etwas Bewegung macht Sie glücklich und gesünder.
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Der Grund, warum ich der Bewegung so viel Bedeutung beimesse, ist nicht nur, dass sie Ihnen hilft, Gewicht zu verlieren oder zu halten, sondern vor allem, weil sie die Gehirnfunktion verbessert, indem sie die Synthese von zerebralen Neurotransmittern wie Serotonin, Katecholamin und Dopamin unterstützt. Durch die Verbesserung der Gehirnaktivität können wir die Anfälligkeit für die Entwicklung von Depressionen, Angstzuständen, Panikstörungen und Essstörungen (die in Großbritannien leider sehr verbreitet sind) leicht überwinden. Ich betone immer, dass ein gesunder Geist zu einem noch gesünderen Körper führt.
Klinische Studien zeigen, dass Bewegung die Durchblutung und den Sauerstoffgehalt des Gehirns erhöht. Sie fördert auch die Freisetzung von Gehirnchemikalien (Hormonen), die für die Produktion von Zellen im Hippocampus verantwortlich sind, dem Teil des Gehirns, der Stimmungen, Gedächtnis, Emotionen und Lernen steuert. Daher kann Bewegung dazu beitragen, die Konzentrationsfähigkeit und die kognitiven Fähigkeiten zu steigern und sogar das Risiko kognitiver degenerativer Krankheiten wie Alzheimer zu verringern.
Alles, was Sie tun müssen, ist herauszufinden, welche Form der Bewegung Ihnen am meisten zusagt, und diese dann täglich oder zumindest ein paar Mal pro Woche durchzuführen. Wenn Sie erst einmal die Art von Bewegung gefunden haben, die Ihnen Spaß macht, wird es keine lästige Pflicht mehr sein, sie auszuüben..
Ihr,
Vidhi Patelf&E-Berater & Ernährungsberater bei Minerva Research Labs
