Zelfzorg, Fitness en Gezond Eten

We hebben het allemaal meegemaakt – we maken duizend-en-één goede voornemens maar we houden ze niet vol. Laten we klein en simpel beginnen. Deel het op in 3 categorieën.

Zelfzorg | Fitness | Gezonde voeding

Je zou kunnen zeggen dat deze drie categorieën met elkaar verbonden zijn. Dat klopt zeker, maar om uit de gewoonte te breken waarin je je voornemens niet volhoudt, hebben we ze teruggebracht tot deze basisconcepten die haalbaarder zijn voor wie al overbelast is met een takenlijst zo lang als je armen.

ZELFZORG (begin met eens per week)

• Beheer stress. Ja, we zijn weer aan het werk en voelen de behoefte om achterstallig werk van de kerstvakantie in te halen. Maar plan jezelf niet te vol en ga geen te grote verplichtingen aan. Daar komt niets goeds uit voort.
• Meditatie
• Werk aan je zelfvertrouwen
• Vertel mensen wat je helpt

FITNESS (streef naar twee keer per week)

• yoga
• oefeningen tegen somberheid
• pas fitness in je schema. Het verbetert je stemming en je zelfbeeld

GEZONDE VOEDING (streef naar drie/vier keer per week)

• Kies fruit, groenten en volkorenproducten in plaats van voedingsmiddelen met veel suiker, zout en vet.
• Wees actief en drink water. Als je genoeg water drinkt, kun je verrassend genoeg het aantal calorieën dat je verbrandt verhogen!1

1 https://www.healthline.com/nutrition/27-health-and-nutrition-tips#section8