Meditatie - Twee Snelle, Simpele & Gemakkelijke Manieren Om in de Winter Te Ontstressen

Meditatie: dagelijks een paar minuten

Je vraagt je misschien af waarom meditatie kan helpen om te ontspannen, maar bekijk het zo – de werkelijke betekenis van meditatie is tijd voor jezelf maken en alles buiten sluiten. Echte “tijd voor mezelf”, niets hoeven te doen behalve aan jezelf denken, kan erg ontspannend zijn. Ik zeg altijd dat meditatie nu belangrijker is in ieders leven dan ooit tevoren. Voor velen van jullie is dit misschien de eerste keer dat je mediteert, maar voor alles is een eerste keer. Het enige wat je hoeft te doen is in een comfortabele positie gaan zitten in een rustig hoekje van je huis of zelfs op kantoor, en je ogen sluiten. Probeer rechtop te zitten en vijf minuten lang te letten op gedachten die door je hoofd gaan. Begin hiermee en je zult je daarna zoveel meer ontspannen voelen dat je het dagelijks wilt doen.

Toen ik net begon met mediteren, luisterde ik naar begeleide meditaties op YouTube, vooral ochtendmeditaties omdat ze kort zijn (eerlijk gezegd!) en echt effect hebben. Wanneer ik ’s ochtends als eerste ga zitten en mediteer, voel ik altijd een verschil in mijn stemming. Ik merk dat de dingen die die dag om me heen gebeuren niet veranderen, maar ik voel me veel rustiger over het feit dat ze gebeuren.

Luister heel goed naar jezelf.

Wanneer je gevoelens ervaart zoals goedkeuring, afkeuring, woede, blijdschap, angst, schok, enz., probeer dan aandacht te besteden, deze gevoelens te verwerken en erover na te denken. Een interne analyse van wat er in je geest gebeurt op bewuste en soms onderbewuste niveaus kan je helpen meer over jezelf te leren. In de loop der jaren heb ik geleerd dat wanneer mijn emoties negatief zijn, mijn stressniveau stijgt. En onvermijdelijk zal dat zich weerspiegelen in mijn gedrag en reacties, wat de situatie alleen maar erger maakt. Probeer dus altijd je emoties te begrijpen en te verwerken, vooral de negatieve, in plaats van ze te negeren. Dat zal je, hoop ik, helpen stress te bestrijden voordat het ontstaat.

Een goede manier om je gevoelens te analyseren of te verwerken is erover tegen jezelf te praten. Probeer je emoties aan jezelf uit te leggen zoals je dat zou doen tegen een neef, zus, broer of een goede vriend. We zijn vaak heel goed in het helpen van anderen, maar als het op zelfhulp aankomt zijn we vaak ongevoelig voor onze eigen gevoelens. Er is geen kwaad in vriendelijker en vergevingsgezinder voor jezelf te zijn – het heeft mij zeker geholpen om stress op afstand te houden.

Ik stuur je warmte en positiviteit,

Vidhi

Gold Collagen®