Detoxkuur

Onze lichamen kunnen erg zuur zijn doordat velen van ons te veel suiker consumeren, dus misschien is het tijd om deze cyclus te doorbreken. We moeten rekening houden met de langetermijneffecten van het toevoegen van die ongewenste calorieën aan ons lichaam.

Een alkalisch detox-dieet is perfect voor wie de gevolgen van buitensporig eetgedrag voelt. Een reinigende detox helpt je je energiek te voelen, je systeem te revitaliseren, je stemming te verbeteren en de natuurlijke glans van de huid te herstellen.

Het is zorgwekkend hoeveel suiker aanwezig is in ons dagelijkse dieet en hoe dat toeneemt. Overmatige suikerconsumptie misleidt je metabolisme door het hongerregulatiesysteem van het lichaam uit te schakelen. Het stopt met het stimuleren van insuline, wat kan leiden tot insulineresistentie. Door te veel suiker te eten kun je een reeks symptomen ontwikkelen die bekendstaan als het klassieke metabole syndroom. Symptomen kunnen gewichtstoename, buikvet, verlaagd HDL (het goede cholesterol) en verhoogd LDL (het slechte cholesterol) zijn.

Sommige klinische studies hebben aangetoond dat overtollige suikers hoge niveaus van urinezuur kunnen veroorzaken, wat een risicofactor is voor hart- en nierziekten. Velen van ons trakteren zichzelf op een dessert na een grote maaltijd, gevolgd door een glas of twee alcohol. Alleen het weglaten van dessert is niet genoeg om onze suikerinname te verlagen, omdat suiker ook aanwezig is in alcohol en in bepaalde gerechten. We moeten ons bewuster zijn van wat er in ons voedsel zit en wat we vrijwillig in ons lichaam stoppen. Eén klinische studie ontdekte dat fructose en sucrose helpen bij het "voeden" van kankercellen, de celverdeling bevorderen en hun groei versnellen, waardoor kanker zich sneller kan verspreiden.

Volg deze routine voor een probleemloze detox:

• Begin je dag met een glas heet water met een schijfje citroen erin, gevolgd door 1 lepel biologische Spirulina. Of neem in plaats daarvan tarwegraspoeder in 100 ml water.
• Wacht 20 minuten en drink dan een flesje Pure Gold Collagen® voordat je gaat ontbijten.
• Waarom probeer je niet een vers ontbijt met fruit zoals banaan, yoghurt, bessen en kaneelpoeder, bijvoorbeeld in havermout of op avocado op toast?
• Na het ontbijt doe je 15 minuten lichte stretchoefeningen, ademhalingsoefeningen en daarna een milde yogasessie.Je kunt gemakkelijk een nuttige YouTube-link vinden als je nieuw bent met yoga!

Het idee van een reinigend dieet kan ontmoedigend zijn, maar dat hoeft niet! Hier zijn 5 tips om je te helpen slagen in je dieet:

• Zorg dat je een trainingsroutine hebt waarbij je zweet, bijv. Zumba, Yoga, Pilates, cardio, hardlopen, cross-training.
• Vermijd suikerhoudend voedsel gedurende 1 maand.
• Vermijd het drinken van thee of koffie meteen 's ochtends op een lege maag. Eet wat noten, zaden of fruit voordat je thee of koffie drinkt.
• Vermijd alcohol gedurende 1 maand.
• Probeer gezonder, zelfgekookt voedsel te eten, zoals soepen, gegrilde groenten, vis, gestoomde rijst, warme salades, seizoensgroentestoofschotels en roerbakgerechten.

Het enige wat je moet onthouden is dat het lichaam opnieuw in balans, opnieuw gehydrateerd en opnieuw opgeladen moet worden zodat je de beste versie van jezelf kunt zijn en ervoor kunt zorgen dat je lichaam met je mee kan.

Met liefde,

Dr. Vidhi Patel, voedingsdeskundige bij GOLD COLLAGEN