Samen trainen
Tweeweekse Uitdaging:
Een van de grootste obstakels wanneer je een gezondere levensstijl wilt aannemen, is je inzet bij de veranderingen die je hebt besloten door te voeren. Of je nu besloten hebt je dieet te veranderen, je trainingsroutine of gewoon meer actief in het algemeen te zijn, de moeilijkheid zit in het blijven vasthouden aan deze nieuwe manier van doen.
Zoals ik in een deel van mijn vorige blog al aangaf, is “het duurzaam maken” van het grootste belang om je doelen te bereiken. Voor mij persoonlijk is het bijhouden van een nieuw dieet, routine of gewoonte altijd makkelijker nadat ik het minstens twee weken heb volgehouden. Ik denk dat dit komt omdat het meestal ongeveer twee weken duurt voordat je veranderingen door dieet of beweging begint te merken en zodra je genoeg moeite hebt gestoken en de eerste resultaten ziet, ben je meer vastbesloten je aan je plan te houden.
Als je iets nieuws probeert te beginnen, kies dan een periode waarin je niet veel sociale verplichtingen hebt zodat je in je nieuwe gewoonten kunt komen en meer kans hebt om te slagen.
Gold Collagen®
Workouts voor koppels:
Samen trainen met een partner heeft vanzelfsprekende voordelen: je bent meer gemotiveerd, je traint harder en het is meestal leuker. Er is nu ook steeds meer bewijs dat samen trainen met je partner voordelen heeft, zoals je gelukkiger voelen in je relatie of je emotionele band versterken.
Enkele onderzoeken tonen aan dat samen fysieke activiteiten ondernemen koppels tevredener doet voelen over hun relatie. Dit komt waarschijnlijk door de positieve fysiologische gewaarwording die voortkomt uit lichaamsbeweging. Beweging veroorzaakt symptomen die lijken op die van romantische aantrekkingskracht: versnelde hartslag, zweterige handen en kortademigheid. Veel mensen verwarren deze reactie met fysieke aantrekking, wat ertoe kan leiden dat je meer tot elkaar aangetrokken raakt.http://psycnet.apa.org/index.cfm?fa=buy.optionToBuy&id=2000-13328-006
Door samen niet-verbale activiteiten te doen kun je ook je emotionele band versterken. Het tempo van je partner aanpassen tijdens het hardlopen of gewichten tillen in hetzelfde ritme creëert een soort non-verbale nabootsing, wat koppels meer verbonden en op elkaar afgestemd kan doen voelen.http://www.communicationcache.com/uploads/1/0/8/8/10887248/mimicry_in_social_interaction_benefits_for_mimickers-_mimickees-_and_their_iinteractions.pdf
Sociale mediaplatforms zijn een geweldige plek om inspiratie te vinden voor koppelsoefeningen, zoals Push Up High-Fives, Dynamische Lunges of Twisting Ball Passes. Dit principe is toepasbaar op elke zware fysieke activiteit die je buiten adem brengt en je hartslag verhoogt, niet alleen de sportschool. Probeer een salsa-cursus of train voor een 10k-loop.
Bruce, Senior Creatief Ontwerper bij Minerva Research Labs
