Hoe verhoog je je energieniveau?
Een ongelooflijk groot aantal mensen klaagt dat ze moeite hebben om 's ochtends uit bed te komen en zich extreem uitgeput voelen, zelfs als ze genoeg uren hebben geslapen.
Velen van ons ervaren energieniveaus die gedurende de dag schommelen. Te vaak grijpen we voor een energiestoot naar een kop koffie, chocolade of energiedrankjes vol suiker en taurine. Zeker, wanneer je deze consumeert, krijg je een kick door de hoge hoeveelheden suiker en cafeïne die in je lichaam energie vrijgeven, maar het duurt niet lang en je zult crashen. Op de lange termijn schad je je lichaam hiermee omdat het onder ongewenste stress komt te staan.
Een andere mogelijke oorzaak van onze uitputting kan liggen in onze technologische levensstijl. We zijn constant verbonden en bereikbaar door onze telefoons, computers, laptops, tablets enz., en dit legt veel vraag op ons lichaam, onze hersenen en ziel. Onze lichamen zijn niet ontworpen om altijd in beweging te zijn, daarom leidt deze hoge eis van constant 'aan' staan tot mentale en fysieke uitputting.
We kunnen deze schadelijke routine doorbreken en ons op onze mentale en emotionele gezondheid richten door ons energieniveau en welzijn te verhogen.
Manieren om je energieniveau te verhogen:
- Verwijder geraffineerde, suikerrijke voedingsmiddelen uit je dieet omdat het niet goed is voor je lichaam. Voorraad in plaats daarvan gezonde snacks die je onderweg kunt eten.
- Krijg noten die rijk zijn aan voedingsstoffen, mineralen, eiwitten en goede vetten.
- Zet je apparaten uit wanneer je eet of thuis bent en wilt ontspannen. Als je niet werkt, zet werkmeldingen uit en geniet van je tijd thuis weg van je zorgen.
- Probeer de “downward dog” yoga-houding. Het zal je lichaam energie geven en de bloedcirculatie verbeteren terwijl je je armen, kuiten en schouders rekt.
- Luister naar je biologische klok en krijg voldoende slaap.
- Drink veel water. Drink elke dag 2 liter.
- Probeer groene thee of muntthee te drinken. Je kunt zelfs verse muntblaadjes in heet water doen.
- Zeg ja tegen supplementen om de behoeften van je lichaam te ondersteunen.
- Let op verschillende voedingsstoffen en vitaminen die nodig zijn voor energieproductie.
- We hebben B-vitamines in een complexe vorm nodig.
- CoQ10 is een belangrijk co-enzym dat een sleutelrol speelt bij de productie van 95% van de energie van het lichaam!
- Magnesium is nodig voor ons lichaam om onze zenuwen, hersenen en spieren te ondersteunen, en speelt ook een sleutelrol bij de energieproductie in onze cellen.
Als we ons goed uitgerust en blij voelen en de juiste hoeveelheid energie hebben, profiteren ook de mensen om ons heen en worden we proactiever en meer gefocust op het leiden van een beter leven.
Deby
Foto: @peterconlan
