Vitamines anti-stress en une seule bouteille

Bonjour chers amis,

Aujourd'hui, je vais parler de quelque chose que nous avons tous vécu plusieurs fois dans notre vie et que nous continuerons probablement à vivre… le stress !!

Parfois, je pense que le mot « stress » est l'un des termes les plus utilisés et abusés de notre époque. Alors comment définir le stress ? Le stress est simplement la réaction de notre corps à une tension physique, mentale ou émotionnelle. L'activité de notre système nerveux est amplifiée dans cet état.

Cette réaction est communément appelée la réponse « combattre ou fuir », qui désigne les deux réactions subconscientes face à un stress élevé : combattre ou fuir la situation. Le stress fait partie intégrante de nos vies — le travail, les embouteillages, les tâches ménagères, les problèmes d'argent ou les relations, autant de facteurs qui peuvent augmenter le niveau de stress à diverses occasions. Vous pourriez être surpris, mais le stress peut réellement entraîner l'épuisement de différentes vitamines et minéraux essentiels à votre santé et à votre bien-être. Les hormones du stress — adrénaline et cortisol — affaiblissent progressivement le corps et le privent de nutriments quotidiens importants, en particulier des vitamines A, B, C et E ainsi que des minéraux comme le calcium. Le stress peut aussi provoquer des envies de glucides (communément appelées fringales de sucre ou épisodes de confort alimentaire) en réduisant le taux de sérotonine. La sérotonine est généralement une hormone calmante qui nous aide à faire face au stress et à ses effets, mais elle peut diminuer en période de stress. La plupart des gens se tournent vers la malbouffe pour une solution rapide lorsqu'ils ont une envie de sucre — pâtisseries, chips, gâteaux, muffins, boissons gazeuses, boissons énergisantes ou café. C'est une catastrophe pour le corps humain ! Notre corps est la machine la plus sophistiquée et la plus avancée de cette planète, alors pourquoi le détruire progressivement ? Je pose toujours la même question à mes patients quand j'entends parler de leurs habitudes d'alimentation sous stress et de leurs épisodes de frénésie alimentaire.

La question la plus importante reste toutefois : comment aider votre corps à faire face au stress. Mon conseil : — envisagez de prendre un bon supplément contenant de la vitamineB6.

L'ensemble des vitamines B est particulièrement important pour un cerveau et un système nerveux central en bonne santé. La B6 peut améliorer l'humeur générale et rendre le corps plus résistant au stress. Une étude a également montré que les vitamines du complexe B peuvent aider spécifiquement au stress lié au travail ! Au cours de l'étude, les participants ont reçu un certain supplément de vitamine B complexe et, au bout d'un certain temps, ils ont ressenti beaucoup moins de stress au travail ainsi qu'une réduction de la dépression, de l'anxiété et de la confusion mentale. Les sources les plus riches en vitamine B6 (pyridoxine) sont la volaille, le poisson, les viandes, les pommes de terre, les légumes féculents et la plupart des fruits non citriques.

De plus, vous devriez fournir à votre corps une bonne dose quotidienne de Vitamine C.

Peu de gens savent que la vitamine C est la meilleure solution rapide quand le stress survient ! La vitamine C permet au corps d'éliminer rapidement l'hormone du stress, le cortisol, une hormone principale qui augmente les sucres dans le sang. La vitamine C aide à réguler le cortisol et à empêcher la pression artérielle de monter en flèche en réponse à des situations stressantes. Quand on me demande quel est le meilleur aliment à consommer en période de stress, je recommande toujours les oranges. Prenez un jus d'orange fraîchement pressé ou mangez simplement une orange, une clémentine ou une mandarine et vous vous sentirez instantanément beaucoup mieux ! Pourquoi ne pas essayer par vous-même et me le dire…

La vitamine C aide à réguler le cortisol et à empêcher la pression artérielle de monter en flèche en réponse à des situations stressantes. Quand on me demande quel est le meilleur aliment à consommer en période de stress, je recommande toujours les oranges. Prenez un jus d'orange fraîchement pressé ou mangez simplement une orange, une clémentine ou une mandarine et vous vous sentirez instantanément beaucoup mieux ! Pourquoi ne pas essayer par vous-même et me le dire…

Bonne chance, mes chers amis, et plein d'amour,

Dr.Vidhi Patel