Pourquoi le sommeil est-il si précieux pour ton bien-être ?

Le sommeil - est-ce la clé d'un mode de vie sain ? As-tu déjà eu l'impression de ne pas être au top de ta forme ou tout simplement de ne pas être toi-même ? Se sentir somnolent, irritable ou légèrement déprimé peut être facilement négligé ou confondu avec le fait d'être sous l'emprise du temps. Nous pouvons nous sentir ainsi lorsque nous avons des problèmes dans notre vie privée ou lorsque nous avons pris de nouvelles responsabilités au travail. Cependant, se sentir vidé peut aussi être le signe que tu souffres d'un manque de sommeil.

Le manque de sommeil est fréquent de nos jours, car nous essayons de jongler entre notre travail, notre famille et notre vie sociale. Pourtant, un sommeil de bonne qualité est aussi important qu'une alimentation saine. Un sommeil adéquat est la clé d'un mode de vie sain et peut être bénéfique pour le corps de multiples façons. Il peut améliorer la fonction cardiaque, aider à gérer le poids et favoriser un état d'esprit positif. Le manque de sommeil, en revanche, peut augmenter le risque de problèmes de santé chroniques tels que l'hypertension artérielle et les affections cardiaques.

Collagène d'or

Partant de ce constat, j'aimerais partager avec toi quelques conseils simples pour passer une bonne nuit de sommeil.

Crée unrituel du coucher : Essaie de te coucher à la même heure tous les soirs. Cela t'aidera à régler l'horloge interne de ton corps et à optimiser la qualité de ton sommeil. Vaporiser de la lavande sur ton oreiller ou appliquer de l'huile essentielle de jasmin de bonne qualité autour de ton cou peut t'aider à te calmer, alors pense à le faire si tu as du mal à te reposer.

Essaieméditation:Crois-moi, la méditation, même pendant 5 minutes avant le coucher, peut faire des miracles. Différents types d'exercices de respiration profonde sont utiles pour faire baisser le niveau de stress, surtout au moment du coucher, quand tu dois te concentrer sur le sommeil plutôt que sur le lendemain déjà.

Enfin, fais attention à ce que tu manges ! Ne te couche ni affamé, ni gavé. Ton malaise pourrait t'empêcher de dormir ou provoquer des cauchemars. Prendre du thé, du café ou de l'alcool juste avant de se coucher est une mauvaise idée, car les effets de la caféine ou de l'alcool mettent des heures à se dissiper et peuvent faire des ravages sur la qualité du sommeil. J'espère que mes conseils te seront utiles pour trouver le sommeil et n'oublie pas de suivre également un rituel spécifique le matin - commence la journée avec un sourire radieux sur le visage. Tu créeras ainsi un sentiment positif.

Pour commencer ta journée avec et après une bonne nuit de sommeil, le sourire sera encore plus facile.

Je te souhaite un sommeil paisible !

Vidhi Patelconsultant en recherche et développement et consultant en nutrition chez Minerva Research Labs