Méditation - Deux méthodes simples et rapides ; Moyens faciles de déstresser en hiver

Médite quelques minutes par jour

Tu te demandes peut-être pourquoi la méditation peut t'aider à déstresser, mais vois les choses sous cet angle : le vrai sens de la méditation, c'est de prendre du temps pour soi et de faire abstraction de tout le reste. S'accorder un vrai "temps pour soi", ne pas avoir à se concentrer sur autre chose que soi, peut être très relaxant. J'ai toujours dit que la méditation est plus importante dans la vie de chacun aujourd'hui qu'elle ne l'a jamais été auparavant. Beaucoup d'entre vous n'ont peut-être jamais fait de méditation auparavant, mais il y a un début à tout. Tout ce que tu as à faire, c'est de t'asseoir confortablement dans un coin paisible de ta maison ou même de ton bureau, et de fermer les yeux. Essaie de te tenir droit et de te concentrer sur les pensées qui traversent ton esprit pendant 5 minutes. Commence par cela et tu te sentiras tellement plus détendu après que tu auras envie de le faire tous les jours.

Lorsque j'ai commencé à méditer, j'ai écouté des méditations guidées sur YouTube, en particulier les méditations matinales car elles sont courtes (je suis juste honnête !) et vraiment impactantes. Lorsque je m'assois et que je médite dès le matin, je sens toujours une différence dans mon humeur. Je peux sentir que les choses qui se passent autour de moi pendant la journée ne changent pas, mais je me sens beaucoup plus calme à leur sujet.

Écoute-toi très attentivement.

Lorsque tu ressens des choses telles que l'approbation, la désapprobation, la colère, la joie, la peur, le choc, etc. tu dois essayer de prêter attention, de traiter et de refléter ces sentiments. Une analyse interne de ce qui se passe dans ton esprit au niveau conscient et parfois subconscient peut t'aider à en apprendre davantage sur toi-même. Au fil des ans, j'ai appris que lorsque mes émotions sont négatives, mon niveau de stress augmente. Et inévitablement, cela se reflète dans ma façon de me comporter et de réagir, ce qui ne fait qu'empirer les choses. Essaie donc toujours de comprendre et de traiter tes émotions, surtout les négatives, plutôt que de les ignorer. Cela t'aidera, je l'espère, à combattre le stress avant qu'il ne survienne.

Une bonne façon d'analyser ou de traiter tes sentiments est de te parler de tes émotions. Essaie de te parler et de t'expliquer tes émotions comme tu le ferais avec un cousin, une sœur, un frère ou un bon ami. Nous sommes souvent très doués pour aider les autres, mais lorsqu'il s'agit de s'aider soi-même, nous sommes souvent ignorants de nos propres sentiments. Il n'y a pas de mal à être plus gentil et plus indulgent avec soi-même - cela m'a définitivement aidé à tenir le stress à distance.

Envoie ma chaleur et ma positivité,

Vidhi

Collagène d'or