Désintoxication mentale/Routine du sommeil avant le coucher
L'HEURE DU COUCHER ! C'est le moment de la journée, ou plutôt de la nuit, où tu peux vraiment te détendre. C'est enfin le calme et la tranquillité . Mais tu peux être tenté de vérifier toutes ces photos sur ton fil Instagram, de surfer sur Facebook ou de jeter un coup d'œil rapide à Twitter. Au moment où tu consultes ton horloge, il est beaucoup plus tard que prévu. Est-ce que cela te semble familier ? Alors peut-être que la technologie perturbe ton rythme de sommeil. En début d'année, des scientifiques de la Harvard Medical School ont suggéré que la lumière des écrans interférait avec notre sens inné de la nuit et du jour. La technologie doit être utilisée pour améliorer notre vie quotidienne, mais nous ne devons pas en devenir esclaves.
La première étape sur le chemin de la vraie détente consiste à identifier si tu es accro à ton téléphone ou à ta tablette. C'est en identifiant tes défauts que tu pourras les changer.
Alors, que peux-tu faire pour avoir une nuit de sommeil paisible ? Crée un rituel du coucher.
Tout le monde devrait avoir un rituel pour se coucher, car nous méritons tous un bon sommeil après une journée trépidante ! Il peut s'agir de prendre un bain, de se brosser les dents, de se masser les pieds avec de l'huile de lavande, de faire des exercices de respiration profonde ou de lire pendant une demi-heure un livre ou un magazine, pas sur ton téléphone bien sûr.
Il est également utile d'avoir une heure limite pour les courriels du travail et les tâches ménagères, comme la planification des repas ou l'épicerie. Nous pouvons nous laisser piéger par des pensées liées au travail ou aux tâches à accomplir et, avant que tu ne t'en rendes compte, cela se transforme en une routine qu'il est de plus en plus difficile de briser chaque jour !
Essaie peut-être un moyen simple de te détendre à la fin de la journée... Médite le soir. Prends juste dix minutes & ; fais de simples exercices de respiration avant de te coucher. Cela t'aidera à t'endormir plus rapidement. La méditation, c'est vraiment la conscience de soi. En fait, tu te tournes vers l'intérieur, tu fais attention à toi-même, à ton humeur, à tes besoins et à tes pensées. Le fait d'en être conscient te permet de les accepter ou même de les changer. C'est un bon moyen de déstresser, qui t'aidera à dormir paisiblement et sans souci !
Fais de beaux rêves ! Namaste !
Vidhi
Collagène d'or
