Mange pour avoir une peau saine

Dans une interview récente, notre nutritionniste interneVidhi Patel a expliqué comment la nutrition influence l'apparence de notre peau et a également donné quelques conseils sur les changements alimentaires faciles à mettre en œuvre pour améliorer la santé de la peau. Regarde l'interview de Vidhi ci-dessous et commence à manger pour avoir une peau saine.

Pourquoi la nutrition est-elle importante pour une peau belle et saine ?

La peau est le plus grand organe du corps humain et agit comme une barrière entre l'environnement interne et externe. Ta peau reflète ce qui se passe à l'intérieur de ton corps dans son ensemble, et toutes les affections cutanées, de l'acné à l'eczéma en passant par le vieillissement, sont des manifestations de l'état interne de ton corps, reflétant ses besoins nutritionnels et même son stress. Donc, si tu nourris ta peau de l'intérieur avec les bons aliments et les bons suppléments, tu peux constater des effets bénéfiques durables sur l'apparence de ta peau.

La nutrition a également un impact essentiel sur le renforcement des capacités de la peau à lutter contre les multiples facteurs de stress et d'agression, générés aussi bien à l'intérieur qu'à l'extérieur. Une alimentation pauvre en nutriments essentiels, ou même excessivement riche, peut altérer la physiologie de la peau. En d'autres termes, une mauvaise alimentation et une mauvaise nutrition commenceront lentement à se manifester dans l'apparence de ta peau. C'est pourquoi une alimentation saine est cruciale pour créer et maintenir une peau belle et saine.

Quels sont les principaux changements nutritionnels à apporter à mon alimentation pour avoir une peau belle et saine ?

J'ai toujours cru et vécu selon le principe que "tu es ce que tu manges et ce que tu bois ! Ce que je veux dire par là, c'est que tes fonctions intérieures et ton apparence extérieure sont influencées par ton alimentation. De nombreuses affections cutanées, notamment la dermatite, le psoriasis, l'eczéma, la rosacée et l'acné, sont une réaction à ton environnement ou un appel à l'aide de l'intérieur.

Certains d'entre nous ignorent les problèmes de peau, essaient de les traiter avec des crèmes et des lotions ou les dissimulent avec du maquillage. Je trouve qu'une solution à long terme plus efficace consiste à traiter les troubles cutanés de l'intérieur, en s'attaquant à la racine du problème. Le moyen le plus simple d'y parvenir est d'apporter des changements positifs à ton régime alimentaire.

Bien sûr, les problèmes de peau de chacun sont différents, mais il y a quelques changements simples que chacun peut facilement apporter à son alimentation quotidienne pour améliorer la santé de sa peau. Tu trouveras ci-dessous une liste de quelques conseils.

Le matin :

• Commence ta journée avec 300ml d'eau chaude avec du citron frais et une cuillère à café de miel de Manuka
• Dans la mesure du possible, remplace le thé ou le café par du thé vert ou une tisane par du Tulsi
• Remplace le croissant par du porridge bio avec un peu de cannelle en poudre, du miel bio et quelques myrtilles. Tu te sentiras tout aussi satisfait.
• Évite de boire des jus de fruits préemballés car ils contiennent beaucoup de sucre

À l'heure du déjeuner :

• Lorsque tu dois prendre un sandwich, choisis toujours du pain de seigle ou du pain complet si possible
• Remplace les garnitures de sandwich comme le jambon et le fromage fondu par des garnitures comme l'œuf dur, le houmous, l'avocat ou les tomates cerises
• Les sushis bio et la soupe miso sont toujours un bon choix

Collation de midi :

• Remplace les biscuits par des galettes de riz bio avec de l'houmous ou du beurre de noix (de préférence aux amandes ou aux pistaches)
• Remplace les chocolats par 3 dattes, 2 figues et un kiwi
• Une banane à tout moment de la journée constitue un bon en-cas et un regain d'énergie

Dîner du soir :

• Essaie de remplacer la viande rouge par de la viande blanche maigre ou du poisson
• Si tu manges du poisson, choisis du saumon riche en oméga plutôt que du poisson blanc comme le cabillaud
• Remplace les desserts sucrés par un yaourt grec pro-biotique nature avec des fraises, du miel et des noix grillées ou une tranche de gâteau à la banane sans épeautre et sans gluten

Question 3 : Mon alimentation peut-elle m'apporter tous les éléments nutritionnels dont j'ai besoin pour une peau saine ?

Une alimentation saine peut te fournir les vitamines et les minéraux essentiels à une belle peau, mais dans notre vie quotidienne trépidante et stressante, il peut être difficile d'atteindre nos besoins et nos objectifs nutritionnels optimaux. Bien que nous sachions que nous devrions avoir une alimentation saine et équilibrée, beaucoup d'entre nous sont encore à la traîne dans leurs efforts pour atteindre un état de santé optimal. C'est pourquoi je recommande d'ajouter des suppléments liquides à ton alimentation quotidienne. Les formulations liquides sont plus efficaces que les formulations en comprimés, car elles ont un taux d'absorption et une biodisponibilité beaucoup plus élevés.

Des suppléments commeGOLD COLLAGEN FORTE et le reste de laGamme de COLLAGEN D'OR ont été formulés avec certains des meilleurs ingrédients de haute qualité, qui sont rapidement absorbés par les cellules du corps. Les ingrédients actifs agissent de l'intérieur pour restaurer l'hydratation et la souplesse de la peau et après quelques semaines, tu remarqueras même une réduction des rides et ridules.

Vidhi Patel, nutritionniste et consultante en recherche et développement àLaboratoires de recherche Minerva