Des jours meilleurs s'annoncent : Vaincre le marasme de janvier de l'intérieur

Même dans les Émirats arabes unis où l'hiver est doux, le mois de janvier peut entraîner une baisse de régime après les fêtes. Les matins plus courts, les routines chargées après les vacances et la fatigue persistante peuvent affecter à la fois l'humeur et la peau.

Le lien entre l'intestin, le cerveau et la peau

La recherche montre un lien étroit entre la santé intestinale, le bien-être mental et l'apparence de la peau. Ton intestin produit des neurotransmetteurs comme la sérotonine, qui influencent à la fois l'humeur et l'inflammation de la peau. Les déséquilibres peuvent se manifester par un teint terne, des éruptions cutanées ou une sensibilité, même dans les Émirats arabes unis ensoleillés.

Nutrition pour l'esprit et la peau

Soutiens ton corps et ta peau avec des aliments qui les nourrissent tous les deux :

• Les oméga-3 du saumon, du maquereau ou des graines de chia pour réduire l'inflammation.
  
• Les aliments fermentés comme le kéfir, le laban ou le kimchi pour encourager la santé des bactéries intestinales.
  
• Des peptides de collagène pour soutenir la muqueuse intestinale, l'absorption des nutriments et réduire l'inflammation affectant la peau et l'humeur.
• La vitamine D reste importante, surtout si tu passes de longues heures à l'intérieur.
  

Mouvement et lumière

Même avec les températures chaudes de la journée, l'exercice à l'intérieur ou à l'extérieur - le yoga, la danse ou les séances d'entraînement en ligne - stimule les endorphines. L'exposition à la lumière du matin aide à réguler les rythmes circadiens, le sommeil et la régénération de la peau. Les matins d'hiver ensoleillés des Émirats arabes unis sont parfaits pour de courtes promenades en plein air ou des étirements sur les toits.

Des rituels simples pour prendre soin de soi

Les petits rituels cohérents valent mieux que les routines complexes :

• Massage du visage de cinq minutes, après avoir pris toncollagène et d'appliquer ta crème hydratante ou ton sérum.
  
• Trois respirations profondes avant le petit déjeuner.
  
• Une heure sans écran avant le coucher pour favoriser un sommeil réparateur.

Regarder vers l'avenir

Les hivers des Émirats arabes unis sont doux, mais la fatigue d'après les fêtes peut encore affecter l'énergie, l'humeur et la peau. En établissant les bases du bien-être - nutrition, mouvement, lumière et soins personnels attentifs - tu sortiras de janvier avec une peau résistante, une énergie renouvelée et un état d'esprit positif.