L'hiver C'est Le Moment De Renforcer Votre Immunité

Votre santé et votre vie sont importantes et personne d'autre que vous n'est responsable de vous-même. Notez cette maxime : “Medicus curat-natura sanat!” qui se traduit par : « Le médecin soigne en prescrivant des thérapies, mais c'est la nature qui guérit ! »

Je suis convaincu(e) que la meilleure façon d'atteindre une vie plus saine est la prévention et le renforcement. La chimie de notre corps et l'alimentation sont liées, et nous devons être conscients que notre corps est une machine extraordinaire qui s'efforce de se guérir elle-même.

Comment répondre aux besoins de votre corps ?

Pour garder notre corps en bon état, vous devriez suivre ces points importants : manger de bons aliments sains et de saison, faire de l'exercice, respirer de l'air frais, boire de l'eau propre, veiller à vous reposer et exercer votre cerveau avec des activités créatives.

Peu importe à quel point vous êtes occupé(e), que vous couriez après les enfants ou que vous ayez des réunions, vous devez garder ces éléments à l'esprit lorsque vous établissez votre liste de choses à faire.

Renforcer votre système immunitaire

Avec l'arrivée de la saison froide, nous devons prendre davantage soin de nous et stimuler notre système immunitaire autant que possible. Avec le changement d'heure, cela ne nous facilite pas la tâche car notre corps doit s'ajuster.

Il faut préciser que le rhume et la grippe ne peuvent pas être traités par des antibiotiques, car les antibiotiques tuent les bactéries alors que les rhumes ne sont pas toujours d'origine bactérienne. De plus, il peut être déjà trop tard pour les traiter avec des antibiotiques ou ils ne sont tout simplement pas nécessaires. Envisagez plutôt mes autres options ci-dessous, afin d'éviter de prendre des antibiotiques inutiles.

1. Faites des réserves de probiotiques comme le L. rhamnosus qui peut être la meilleure chose à prendre tout l'hiver pour prévenir toux et rhumes. De plus, vous devriez consommer des aliments fermentés riches comme le kéfir, le kombucha, le kimchi et le yaourt naturel (sans sucre). Les probiotiques sont de bonnes bactéries fermentées qui existent et vivent dans votre intestin et aident à maintenir un système gastro-intestinal sain.70% de notre système immunitaire se trouve dans notre intestin, donc un intestin sain signifie un corps sain ! Lorsque le système digestif fonctionne bien, les germes ont moins de chances de proliférer. Gardez à l'esprit que les probiotiques sont mieux pris à jeun.
2. Éliminez le sucre. Le sucre est le pire ennemi de notre corps car il provoque une inflammation dans notre organisme, ce que nous ne voulons pas pendant la saison de la grippe. L'inflammation est déclenchée par le sucre, qui crée l'environnement parfait pour des agents pathogènes comme le virus de la grippe. Le sucre peut aussi perturber l'équilibre de votre flore intestinale.
3. Obtenez beaucoup de vitamine C à partir des aliments et des compléments.Nous savons que la vitamine C est liée à la prévention du rhume et de la grippe et c'est aussi un important antioxydant pour la santé cérébrale et la production de collagène. La dose quotidienne optimale de vitamine C en complément est de 250 mg, cependant vous ne devriez pas sous-estimer le pouvoir de consommer de bonnes sources alimentaires de cette vitamine aussi ! Quelques excellentes sources de vitamine C sont les agrumes, la papaye, les fraises, l'ananas, le kiwi, le cantaloup et les framboises.
4. Vitamine D !Les cellules cutanées humaines peuvent produire de la vitamine D à partir de la lumière du soleil, mais pendant l'hiver nous ne sommes pas exposés à suffisamment de soleil. La vitamine D est l'une des nombreuses hormones impliquées dans la maturation des globules blancs, qui sont une partie vitale de notre système immunitaire. La vitamine D3 réduit l'apparition de la grippe. L'apport quotidien recommandé pour la vitamine D est de 400 UI, mais pour la prévention des maladies vous pouvez vouloir prendre entre 1 000 et 5 000 UI par jour. Si vous n'êtes pas sûr(e), veuillez consulter un professionnel de santé pour vous aider à choisir le dosage idéal pour vous.
5. Il existe différentes herbes et épices qui peuvent être prises pour stimuler votre système immunitaire. Quelques-unes des plus efficaces et importantes sont : le sureau (antioxydant et peut stimuler le système immunitaire pour aider contre la toux, le rhume, la grippe, les infections bactériennes et virales et l'angine). L'Echinacea angustifolia est une herbe antivirale et antibactérienne qui contient des polysaccharides augmentant la production de globules blancs. Le gingembre est antimicrobien et décongestionnant. Les champignons médicinaux comme le shiitake, le reishi et le maitake sont excellents pour renforcer le système immunitaire, bien connus dans les cultures japonaise et chinoise depuis des siècles.