Vitamines anti-stress dans une seule bouteille
Bonjour chers amis,
Aujourd'hui, je vais te parler de quelque chose que nous avons tous vécu plusieurs fois dans notre vie et que nous continuerons probablement à vivre .... stress !!!
Parfois, je pense que le stress est l'un des mots les plus utilisés et les plus galvaudés de notre époque. Alors, comment définir le stress ? Le stress est tout simplement la réaction de notre corps à une contrainte physique, mentale ou émotionnelle. L'activité de notre système nerveux est accrue lorsqu'il est dans cet état.
Cette réaction est communément appelée "combat ou fuite", en référence aux deux réactions subconscientes dans un état de stress accru - combattre ou fuir la situation. Le stress fait partie intégrante de notre vie - le travail, les embouteillages, les tâches ménagères, les problèmes monétaires ou les relations, tout cela peut aggraver le niveau de stress à des occasions variables. Tu seras peut-être surpris d'apprendre que le stress peut en fait entraîner l'épuisement de différentes vitamines et minéraux, qui sont essentiels à ta santé et à ton bien-être. Les hormones du stress - l'adrénaline et le cortisol - affaiblissent progressivement l'organisme et le privent de nutriments quotidiens importants, en particulier les vitamines A, B, C et E ainsi que les minéraux comme le calcium. Le stress peut également provoquer des fringales de glucides (communément appelées fringales de sucre ou fringales de réconfort) en abaissant les niveaux de sérotonine. La sérotonine est généralement une hormone calmante qui nous aide à faire face au stress et à ses effets, mais elle peut être réduite pendant les périodes de stress. la plupart des gens se tournent vers la malbouffe pour obtenir une solution rapide lorsqu'ils ont une envie de sucre - pâtisseries, chips, gâteaux, muffins, boissons gazeuses, boissons énergisantes ou café. C'est un véritable désastre pour le corps humain ! Notre corps est la machine la plus sophistiquée et la plus avancée de cette planète, alors pourquoi détruirais-tu progressivement cette merveille brillamment conçue ? l Je pose toujours la même question à mes patients lorsque j'entends parler de leurs habitudes alimentaires liées au stress et de leurs crises de boulimie.
La question la plus importante est cependant de savoir comment aider ton corps à faire face au stress. Mon conseil : - pense à prendre un bon complément en vitamines B6.
L'ensemble du groupe des vitamines du complexe B est particulièrement important pour la bonne santé du cerveau et du système nerveux central. La vitamine B6 peut améliorer l'humeur générale et rendre le corps plus résistant au stress. Une recherche particulière a également montré que les vitamines du complexe B peuvent particulièrement aider à lutter contre le stress lié au travail ! Au cours de l'étude, les participants ont reçu un certain supplément de complexe de vitamines B et, après un certain temps, ils ressentaient nettement moins de stress au travail et une réduction de la dépression, de l'anxiété et de la confusion mentale. Les sources les plus riches en vitamine B6 (pyridoxine) sont la volaille, le poisson, les viandes, les pommes de terre, les légumes féculents et la plupart des fruits non citriques.
De plus, tu dois fournir à ton corps une bonne dose quotidienne deVitamine C.
Peu de gens savent que la vitamine C est la meilleure solution rapide lorsque le stress te frappe ! La vitamine C permet à l'organisme d'éliminer rapidement l'hormone du stress, le cortisol, une hormone primaire qui augmente les sucres dans le sang. La vitamine C aide à réguler le cortisol et à empêcher la tension artérielle de monter en flèche en réponse à des situations stressantes. Lorsqu'on me demande quel est le meilleur aliment auquel recourir en cas de stress, je suggère toujours des oranges. Prends un jus d'orange fraîchement pressé ou mange simplement une orange, une clémentine ou une mandarine et tu te sentiras instantanément beaucoup mieux ! Pourquoi n'essaies-tu pas toi-même et ne me dis-tu pas ..
La vitamine C aide à réguler le cortisol et à empêcher la pression artérielle de monter en flèche en réponse à des situations stressantes. Lorsqu'on me demande quel est le meilleur aliment auquel recourir en cas de stress, je suggère toujours les oranges. Prends un jus d'orange fraîchement pressé ou mange simplement une orange, une clémentine ou une mandarine et tu te sentiras instantanément beaucoup mieux ! Pourquoi n'essaies-tu pas toi-même et ne me dis-tu pas ..
Bonne chance mes chers amis et beaucoup d'amour,
Dr. Vidhi Patel