¿El colágeno engorda? Mitos y verdades sobre el colágeno hidrolizado
February 03, 2026
Written by Amalia Gonzalez
Cada vez más personas incorporan suplementos de colágeno a su rutina diaria, pero con ello surgen dudas muy concretas: ¿el colágeno engorda?, ¿el colágeno hidrolizado engorda? o incluso ¿el colágeno estriñe?
En este artículo resolvemos estas preguntas de forma clara, basada en evidencia nutricional y sin mitos.
¿El colágeno engorda?
No, el colágeno no engorda.
El colágeno es una proteína estructural que forma parte de la piel, los huesos, las articulaciones y los tejidos conectivos. Desde el punto de vista nutricional, su aporte calórico es muy bajo y no contiene azúcares ni grasas.
Por tanto:
• No favorece el aumento de peso
• No provoca acumulación de grasa
• No genera picos de glucosa en sangre
Consumido dentro de una dieta equilibrada, el colágeno no tiene impacto negativo sobre el peso corporal.
¿El colágeno hidrolizado engorda?
Otra búsqueda muy habitual es si el colágeno hidrolizado engorda. La respuesta sigue siendo clara: no.
El colágeno hidrolizado es colágeno que ha sido fragmentado en péptidos más pequeños para facilitar su absorción. Este proceso:
• Mejora la biodisponibilidad
• No modifica de forma relevante su valor calórico
• No lo convierte en un ingrediente “engordante”
Si un suplemento de colágeno genera sensación de aumento de peso, normalmente se debe a ingredientes añadidos como azúcares, edulcorantes en exceso o fórmulas de baja calidad, no al colágeno en sí.
¿El colágeno estriñe?
La idea de que el colágeno estriñe es otro mito frecuente. En condiciones normales, el colágeno no provoca estreñimiento.
No obstante, algunas personas pueden notar ligeros cambios digestivos al comenzar a tomar un suplemento nuevo. Esto suele estar relacionado con:
• Falta de hidratación
• Bajo consumo de fibra
• Periodo de adaptación digestiva
• Excipientes poco adecuados
Para evitar molestias digestivas, se recomienda:
• Beber suficiente agua
• Mantener una dieta rica en fibra
• Elegir colágeno hidrolizado de alta calidad
• Respetar la dosis diaria recomendada
La importancia de la calidad del colágeno
No todos los suplementos de colágeno son iguales. La calidad de la fórmula marca la diferencia tanto en eficacia como en tolerancia digestiva. En el caso de GOLD COLLAGEN®, nuestras fórmulas líquidas están diseñadas para:
• Facilitar la absorción del colágeno
• Integrarse fácilmente en la rutina diaria
• Evitar ingredientes innecesarios que puedan afectar a la digestión
Elegir un colágeno bien formulado es clave para obtener beneficios reales sin efectos indeseados.
¿Merece la pena tomar colágeno?
Sí, especialmente a partir de cierta edad, cuando la producción natural de colágeno disminuye. Tomado con constancia y como parte de un estilo de vida saludable, el colágeno puede ayudar a:
• Apoyar la salud de la piel
• Mantener las articulaciones en buen estado
• Contribuir al bienestar general desde el interior
En este post te hablamos de cuándo empezar a tomar colágeno y por qué. Y es que a medida que envejecemos, la producción de colágeno en el cuerpo tiende a disminuir, lo que puede llevar a la pérdida de elasticidad en la piel, la debilidad en las articulaciones y otros problemas relacionados con la edad.
Informarse bien es el primer paso para tomar decisiones conscientes. Y en nutricosmética, la calidad, la constancia y la formulación lo son todo.
