Der Winter ist die Zeit, um Ihre Immunität zu stärken

Ihre Gesundheit und Ihr Leben sind wichtig und niemand, aber Sie sind für sich selbst verantwortlich. Nehmen Sie diese Maxime zur Kenntnis: "Medicus curat-natura sanat!" der Arzt heilt, indem er Therapien verschreibt, aber es ist die Natur, die heilt!"

Ich bin der festen Überzeugung, dass der beste Weg zu einem gesünderen Leben in der Vorbeugung und Förderung liegt. Unsere Körperchemie und unsere Ernährung hängen zusammen, und wir sollten uns bewusst sein, dass unser Körper eine außergewöhnliche Maschine ist, die sich selbst heilt.

Wie kann man die Bedürfnisse des Körpers befriedigen?

Um unseren Körper in einem guten Zustand zu halten, sollten Sie diese wichtigen Punkte beachten: Essen Sie gute und gesunde saisonale Lebensmittel, treiben Sie Sport, atmen Sie frische Luft, trinken Sie sauberes Wasser, ruhen Sie sich aus und trainieren Sie Ihr Gehirn mit kreativen Aktivitäten.

Egal, wie viel Sie zu tun haben, ob Sie den Kindern hinterherlaufen oder zu Besprechungen gehen, Sie müssen diese Dinge im Hinterkopf behalten, wenn Sie Ihre To-Do-Liste erstellen.

Stärkung des Immunsystems

Mit der kälteren Jahreszeit müssen wir uns mehr um uns selbst kümmern und unser Immunsystem so gut wie möglich stärken. Die Zeitumstellung macht es uns nicht leichter, da sich unser Körper darauf einstellen muss.

Es muss klargestellt werden, dass Erkältungen und grippale Infekte nicht mit Antibiotika behandelt werden können, da Antibiotika Bakterien abtöten, Erkältungen aber nicht immer bakteriell bedingt sind. Außerdem kann es für eine Behandlung mit Antibiotika bereits zu spät sein oder sie ist einfach nicht notwendig. Ziehen Sie stattdessen meine anderen Optionen in Betracht, um die Einnahme unnötiger Antibiotika zu vermeiden.

1. Vorrat an Probiotika wie z. B. L. rhamnosus, die den ganzen Winter über zur Vorbeugung von Husten und Erkältungen eingenommen werden sollten. Außerdem sollten Sie reichhaltige fermentierte Lebensmittel wie Kefir, Kombucha, Kimchi und Naturjoghurt (ohne Zucker) essen. Probiotika sind fermentierte gute Bakterien, die in Ihrem Darm leben und dazu beitragen, ein gesundes Magen-Darm-System zu erhalten.70 % unseres Immunsystems befinden sich in unserem Darm, ein gesunder Darm bedeutet also einen gesunden Körper! Wenn das Verdauungssystem funktioniert, haben Keime weniger Chancen zu gedeihen. Denken Sie daran, dass Probiotika am besten auf nüchternen Magen eingenommen werden.
2. Lassen Sie den Zucker weg. Zucker ist der schlimmste Feind unseres Körpers, denn er verursacht Entzündungen in unserem Körper, und das ist genau das, was wir in der Grippesaison nicht wollen. Entzündungen werden durch Zucker ausgelöst, der die perfekte Umgebung für Krankheitserreger wie das Grippevirus schafft. Zucker kann auch das Gleichgewicht des Darms stören.
3. Nehmen Sie reichlich Vitamin C über Lebensmittel und Nahrungsergänzungsmittel zu sich.Wir wissen, dass Vitamin C mit der Vorbeugung von Erkältungen und Grippe in Verbindung gebracht wird und auch ein wichtiges Antioxidans für die Gesundheit des Gehirns und die Kollagenproduktion ist. Die optimale Tagesdosis an ergänzendem Vitamin C beträgt 250 mg, aber man sollte auch die Wirkung von guten Nahrungsquellen für dieses Vitamin nicht unterschätzen! Einige ausgezeichnete Vitamin-C-Quellen sind Zitrusfrüchte wie Papaya, Erdbeeren, Ananas, Kiwis, Melone und Himbeeren.
4. Vitamin D! Die menschlichen Hautzellen können Vitamin D aus Sonnenlicht bilden, doch im Winter sind wir nicht genügend Sonnenlicht ausgesetzt. Vitamin D ist eines von vielen Hormonen, die an der Reifung der weißen Blutkörperchen beteiligt sind, die ein wichtiger Bestandteil unseres Immunsystems sind. Vitamin D3 verringert das Auftreten von Grippe. Der RDA-Wert für Vitamin D liegt bei 400 IE, aber zur Vorbeugung von Krankheiten sollten Sie täglich zwischen 1.000 und 5.000 IE zu sich nehmen. Wenn Sie sich nicht sicher sind, sollten Sie mit einem Arzt sprechen, der Sie bei der Wahl der idealen Dosierung unterstützt.
5. Es gibtverschiedene Kräuter und Gewürze die zur Stärkung des Immunsystems eingenommen werden können. Einige wirksame und wichtige davon sind: Holunder (antioxidativ und immunstimulierend, hilft bei Husten, Erkältung, Grippe, bakteriellen und viralen Infektionen und Mandelentzündung). Echinacea angustifolia ist ein antivirales und antibakterielles Kraut, das Polysaccharide enthält, die die Produktion weißer Blutkörperchen steigern. Ingwer ist ein antimikrobielles und abschwellendes Mittel. Heilpilze wie Shiitake, Reishi und Maitake sind hervorragend zur Stärkung des Immunsystems geeignet und in der japanischen und chinesischen Kultur seit Jahrhunderten bekannt.