Begrüßen Sie den Frühling mit einem schönen und gesunden DU
Hallo meine lieben Freunde,
Der Frühling steht vor der Tür und endlich können wir nach den kalten Wintermonaten etwas Wärme genießen. Öffnen wir unsere Türen und Fenster für ein paar helle & sanfte Sonnenstrahlen. Nach der alten Ayurveda-Praxis ist der Frühling die beste Zeit des Jahres, um zu entgiften. Entgiftung bedeutet nichts anderes als die Entfernung von Giftstoffen aus dem Körper. Das Problem ist, dass wir heutzutage dazu neigen, zu viel Zucker und Koffein zu uns zu nehmen und zu viele verarbeitete Lebensmittel zu essen, während wir gleichzeitig viel Stress haben und uns oft wenig bis gar nicht bewegen. Dadurch wird die natürliche Entgiftungsfähigkeit des Körpers verlangsamt, was zu einer erhöhten Konzentration von Giftstoffen führt. Für eine einfache & erfolgreiche Entgiftung empfehle ich Ihnen, diese 5 Schritte zu befolgen, die ich selbst seit Jahren erprobt und getestet habe.
- Beginnen Sie jeden Tag mit einem Glas warmem Wasser mit einer Zitronenscheibe und trinken Sie den ganzen Tag über Wasser. Versuchen Sie, mindestens 2 Liter zu trinken
- Verzichten Sie mindestens 2 Wochen lang auf jede Art von Gluten, Milchprodukte, Zucker, rotes Fleisch, andere verarbeitete Lebensmittel und jede Art von Alkohol
- Essen Sie ein leichtes und frühes Abendessen mit einer Portion eines Gemüses Ihrer Wahl
- Machen Sie jeden Tag 5 Minuten lang einige tiefe Atemübungen, um den Geist zu entgiften
- Versuchen Sie, eine regelmäßige Schlafroutine beizubehalten, und wenn Sie einen zusätzlichen Energiekick brauchen, probieren Sie dieses einfache Entgiftungsrezept: Machen Sie einen Smoothie mit 2 Stangen Sellerie, einem Würfel Ingwer, einem grünen Apfel und einer Schale Kokoswasser. Trinken Sie diesen Smoothie etwa 2 Wochen lang täglich, und Sie werden einen strahlenden Frühjahrsputz und einen straffen Körper haben.
Gold-Kollagen®
Kichererbsen-Avocado-Aufstrich auf Toast
Einkaufsliste:
250 g Bio-Kichererbsen aus der Dose
1 große Avocado
1 kleine Zwiebel, gehackt
Zitronensaft (1/2 Zitrone)
Eine Handvoll Petersilienblätter
Salz und Pfeffer nach Belieben
Olivenöl zum Beträufeln
Sauerteig- oder Vollkornbrot für Toast
Methode: Die Kichererbsen abgießen, abspülen und in eine Schüssel geben. 1 große Avocado, Olivenöl, Zwiebel, Zitronensaft, Petersilie, Salz und Pfeffer hinzufügen und etwas Olivenöl darüber träufeln. Mit einer Gabel zerdrücken.
Nehmen Sie eine Scheibe Toast und verteilen Sie die Mischung auf dem Brot. Mit einer Tasse Tee oder einem Smoothie Ihrer Wahl genießen
Mit Liebe,
Vidhi Patelf&E-Berater & Ernährungsberater bei Minerva Research Labs
