Vitamine zur Aufrechterhaltung des Energieniveaus

Hallo meine lieben Freunde,

Im Blog der letzten Woche habe ich Ihnen ein Thema vorgestellt, nach dem mich viele meiner Patienten regelmäßig frageninnenschönheit. Heute möchte ich auf eine weitere Frage eingehen, mit der mich meine Patienten häufig konfrontieren und die auch für Ihr tägliches Leben von Nutzen sein kann: das Energieniveau und wie man es steigern kann. Kunden fragen mich oft: "Was soll ich tun, um mein Energieniveau zu steigern?" oder "Warum fühle ich mich ständig so müde?" Ich beantworte diese Frage immer mit drei weiteren, denn ich glaube an einen dreiteiligen Ansatz, um die Antwort zu finden:

1. Ernähren Sie sich vollwertig und ausgewogen?
2. Wie hoch ist Ihr täglicher Zuckerkonsum?
3. Trinken Sie genug Wasser?

In 9 von 10 Fällen ist der Grund für die Müdigkeit ein Ungleichgewicht in den Ess- oder Trinkgewohnheiten. Abgesehen davon, dass Sie viel Wasser trinken und nicht zu viel Zucker essen sollten, rate ich Ihnen, mehr Vitamine zu sich zu nehmen. Um sich gut zu ernähren, sollten Sie diese 3 Vitamine zu sich nehmen.

Gold-Kollagen®

Vitamin-B-Komplex

Der B-Vitaminkomplex ist die wichtigste Gruppe von Vitaminen, die zum Energieniveau beitragen. Alle B-Vitamine helfen dem Körper, Nahrungsmittel wie Kohlenhydrate in Glukose umzuwandeln, die zur Energiegewinnung verwendet wird. Beispiele für B-Vitamine sindVitamin B12. Ein Mangel an diesem Vitamin kann zu Müdigkeitsgefühlen und Lethargie führen. Ein weiteres B-Vitamin, das so genannte Pyridoxin (Vitamin B6), ist ein essenzielles Vitamin, das es dem Körper ermöglicht, Energie aus Eiweiß und Kohlenhydraten in der Nahrung zu nutzen und zu speichern. Durch den Verzehr dieser Lebensmittel, einschließlich Gemüse (insbesondere grünes Gemüse), Geflügel, Fisch, Vollkornprodukte, Samen, Nüsse und Brot, kann man eine gute Versorgung mit B-Vitaminen erreichen.

Vitamin C

Vitamin C ist weithin für seine immunstärkenden Funktionen bekannt. Dabei wird oft vergessen, dass Vitamin C auch für die Synthese von Carnitin erforderlich ist, einem Molekül, das für den Transport von Fettsäuren in die Mitochondrien unerlässlich ist. Daher kann es als indirekt verantwortlich für die Energieproduktion angesehen werden. Vitamin C ist in einer Vielzahl von Obst- und Gemüsesorten enthalten, z. B. in Orangen und Orangensaft, roten und grünen Paprika, Erdbeeren, schwarzen Johannisbeeren, Brokkoli, Rosenkohl und Kartoffeln.

Vitamin K

Obwohl die Hauptaufgabe von Vitamin K die Wundheilung und der Erhalt der Knochen ist, hat man festgestellt, dass es auch eine potenzielle physiologische Rolle im Energiestoffwechsel spielt und somit zum täglichen Energieniveau beiträgt. Vitamin K ist in Blattgemüse, grünem Tee, Grünkohl, Spinat, Brokkoli und Rosenkohl enthalten und lässt sich leicht in die tägliche Ernährung integrieren.

Vidhi Patelf&E-Berater & Ernährungsberater bei Minerva Research Labs