Selbstfürsorge, Fitness und gesunde Ernährung
January 25, 2024
Geschrieben vonGold Collagen
Wir alle kennen das - wir fassen eine Million Vorsätze, halten sie aber nicht ein. Fangen wir also klein und einfach an. Unterteilen Sie sie in 3 Kategorien.
Selbstfürsorge | Fitness | Gesunde Ernährung
Man kann sagen, dass diese drei Kategorien miteinander verknüpft sind. Das ist sehr wahr, aber um aus der Routine auszubrechen, dass man seine Vorsätze nicht einhält, haben wir sie in diese grundlegenden Konzepte zerlegt, die für diejenigen von uns, die bereits mit einer To-Do-Liste so lang wie unsere Arme überfordert sind, besser machbar sind.
SELBSTPFLEGE (für den Anfang einmal pro Woche)
- Stressbewältigung. Ja, wir sind wieder an der Arbeit und haben das Bedürfnis, die Arbeit aus der Weihnachtspause nachzuholen. Aber planen Sie nicht zu viel ein und verpflichten Sie sich nicht zu viel. Daraus kann nichts Gutes entstehen.
- Meditieren
- Bauen Sie Ihr Selbstwertgefühl auf
- Sagen Sie den Leuten, was hilft
FITNESS (möglichst zweimal pro Woche)
- yoga
- bewegung gegen den Blues
- fitness in Ihren Zeitplan einbauen. Es verbessert Ihre Stimmung und Ihr Selbstbild
GESUNDE ERNÄHRUNG (möglichst drei-/viermal pro Woche)
- Wählen Sie Obst, Gemüse und Vollkornprodukte anstelle von zucker-, salz- und fetthaltigen Lebensmitteln.
- Seien Sie aktiv und trinken Sie Wasser. Wenn Sie ausreichend Wasser trinken, können Sie die Anzahl der verbrannten Kalorien erstaunlich steigern!1
