Meditation - Zwei schnelle, einfache & Einfache Wege, um im Winter Stress abzubauen

Jeden Tag ein paar Minuten meditieren

Sie fragen sich vielleicht, warum Meditation beim Stressabbau helfen kann, aber sehen Sie es einmal so: Der wahre Sinn der Meditation besteht darin, sich Zeit für sich selbst zu nehmen und alles andere auszublenden. Sich eine echte "Ich-Zeit" zu gönnen, in der man sich auf nichts anderes als sich selbst konzentrieren muss, kann sehr entspannend sein. Ich habe immer gesagt, dass Meditation im Leben eines jeden Menschen heute wichtiger ist als je zuvor. Viele von Ihnen haben vielleicht noch nie irgendeine Art von Meditation praktiziert, aber es gibt für alles ein erstes Mal. Alles, was Sie tun müssen, ist, sich in eine bequeme Position in einer ruhigen Ecke Ihres Hauses oder sogar Ihres Büros zu setzen und Ihre Augen zu schließen. Versuchen Sie, aufrecht zu sitzen und sich auf die Gedanken zu konzentrieren, die Ihnen 5 Minuten lang durch den Kopf gehen. Fangen Sie damit an, und Sie werden sich danach so viel entspannter fühlen, dass Sie dies täglich tun wollen.

Als ich anfing zu meditieren, hörte ich mir geführte Meditationen auf YouTube an, vor allem Morgenmeditationen, da sie kurz (ich bin nur ehrlich!) und wirklich wirkungsvoll sind. Wenn ich mich morgens hinsetze und als Erstes meditiere, spüre ich immer einen Unterschied in meiner Stimmung. Ich spüre, dass sich die Dinge, die im Laufe des Tages um mich herum passieren, nicht ändern, aber ich nehme sie viel gelassener wahr.

Hören Sie sich selbst sehr genau zu.

Wenn Sie Gefühle wie Zustimmung, Ablehnung, Wut, Freude, Angst, Schock usw. empfinden, sollten Sie versuchen, diese Gefühle zu beachten, zu verarbeiten und zu reflektieren. Eine innere Analyse dessen, was in Ihrem Kopf auf bewusster und manchmal auch unbewusster Ebene vor sich geht, kann Ihnen helfen, mehr über sich selbst zu erfahren. Im Laufe der Jahre habe ich gelernt, dass mein Stresspegel steigt, wenn meine Gefühle negativ sind. Und das spiegelt sich dann unweigerlich in meinem Verhalten und meinen Reaktionen wider, was die Sache noch schlimmer macht. Versuchen Sie also immer, Ihre Gefühle zu verstehen und zu verarbeiten, insbesondere die negativen, anstatt sie zu ignorieren. Das wird Ihnen hoffentlich helfen, Stress zu bekämpfen, bevor er entsteht.

Eine gute Möglichkeit, Ihre Gefühle zu analysieren oder zu verarbeiten, ist, mit sich selbst über Ihre Gefühle zu sprechen. Versuchen Sie, mit sich selbst zu sprechen und Ihre Gefühle zu erklären, wie Sie es mit einem Cousin, einer Schwester, einem Bruder oder einem guten Freund tun würden. Wir sind oft sehr gut darin, anderen zu helfen, aber wenn es um Selbsthilfe geht, sind wir oft ignorant gegenüber unseren eigenen Gefühlen. Es kann nicht schaden, freundlicher und nachsichtiger mit sich selbst umzugehen - mir hat das auf jeden Fall geholfen, den Stress in Schach zu halten.

Ich sende Ihnen meine Wärme und Positivität,

Vidhi

Gold-Kollagen®