Paare bilden und trainieren
Zweiwöchige Herausforderung:
Eine der größten Hürden, die es zu überwinden gilt, wenn man einen gesünderen Lebensstil anstrebt, ist das Engagement für die Veränderungen, die man sich vorgenommen hat. Ganz gleich, ob Sie beschlossen haben, Ihre Ernährung zu ändern, mehr Sport zu treiben oder einfach mehraktiv die Schwierigkeit besteht im Allgemeinen darin, diese neue Art des Handelns beizubehalten.
Wie ich bereits in einem Teil meines letzten Blogs erwähnt habe, ist es für das Erreichen Ihrer Ziele von größter Bedeutung, dass Sie "nachhaltig" sind. Mir persönlich fällt es immer leichter, eine neue Diät, Routine oder Gewohnheit durchzuhalten, wenn ich es geschafft habe, sie mindestens zwei Wochen lang durchzuhalten. Ich glaube, das liegt daran, dass es normalerweise etwa zwei Wochen dauert, bis man Veränderungen durch eine Diät oder ein Training bemerkt, und wenn man erst einmal genug Mühe investiert hat und erste Ergebnisse sieht, ist man entschlossener, an seinem Plan festzuhalten.
Wenn Sie versuchen, etwas Neues zu beginnen, wählen Sie eine Zeit, in der Sie nicht viele soziale Verpflichtungen haben, damit Sie sich Ihre neuen Gewohnheiten angewöhnen können und die Wahrscheinlichkeit größer ist, dass Sie Erfolg haben.
Gold-Kollagen®
Workouts für Paare:
Mit einem Partner zu trainieren hat offensichtliche Vorteile: Man ist motivierter, trainiert härter und es macht tendenziell mehr Spaß. Jetzt gibt es immer mehr Belege für die Vorteile des gemeinsamen Trainings mit der Partnerin oder dem Partner, z. B. das Gefühl, in der Beziehung glücklicher zu sein oder die emotionale Bindung zu stärken.
Einige Studien zeigen, dass Paare, die gemeinsam Sport treiben, sich in ihrer Beziehung zufriedener fühlen. Dies ist wahrscheinlich auf die positive physiologische Wahrnehmung zurückzuführen, die durch Bewegung entsteht. Sportliche Betätigung führt zu ähnlichen Symptomen wie romantische Anziehung: Beschleunigung des Pulses, schwitzige Handflächen und Kurzatmigkeit. Viele Menschen verwechseln diese Reaktion mit körperlicher Anziehung, was wahrscheinlich dazu führt, dass man sich mehr zueinander hingezogen fühlt.http://psycnet.apa.org/index.cfm?fa=buy.optionToBuy&id=2000-13328-006
Durch gemeinsame nonverbale Aktivitäten können Sie auch Ihre emotionale Bindung stärken. Wenn man sich beim Laufen dem Tempo des Partners anpasst oder im gleichen Rhythmus Gewichte hebt, entsteht eine Art nonverbale Mimikry, die bei Paaren das Gefühl der Verbundenheit und des Einklangs mit dem anderen verstärken kann.http://www.communicationcache.com/uploads/1/0/8/8/10887248/mimicry_in_social_interaction_benefits_for_mimickers-_mimickees-_and_their_iinteractions.pdf
Plattformen in den sozialen Medien sind ein guter Ort, um Inspirationen für Paarübungen zu finden, wie z. B. Push Up High-Fives, Dynamic Lunges oder Twisting Ball Passes. Dieses Prinzip lässt sich auf jede anstrengende körperliche Aktivität anwenden, die Sie aus der Puste bringt und Ihre Herzfrequenz erhöht, nicht nur im Fitnessstudio. Versuchen Sie es mit einem Salsa-Kurs oder trainieren Sie für einen 10 km-Lauf.
Bruce, leitender kreativer Designer bei Minerva Research Labs
