Nutrizione e Bellezza

Durante l’inverno rinforza il tuo Sistema Immunitario

Gold-collagen

La  vita e la salute sono  importanti per l’essere umano, e tu sei l’unico responsabile. Prendo spunto dall’aforisma che afferma: “Medicus curat- natura sanat! che significa “Il medico cura, prescrivendo terapie, ma è la natura stessa che guarisce”.

Fatta questa premessa, credo fortemente che il migliore modo per vivere una vita  sana sia la prevenzione e la cura di noi stessi.
La biochimica del nostro organismo e il nutrimento (sottoforma anche di cibo) sono in stretta correlazione. Quindi, dovremmo essere più coscenziosi. Il nostro corpo è una macchina straordinaria, pronta ad attivare  meccanismi innati di difesa e di rigenerazione.

Come possiamo dunque soddisfare le richieste del nostro corpo?

Per mantenere il nostro corpo in equilibrio, potremmo iniziare seguendo semplicemente questi suggerimenti: mangiare bene e sano, preferendo frutta e verdure di stagione, fare esercizio fisico, assicurarsi di fare, almeno una volta a settimana, una passegiata in un parco all’aria aperta, bere molta acqua,  adeguate ore di riposo, fare attività creative che  permettano di esercitare il nostro cervello, senza relazionarci col campo lavorativo.

Non importa quanto impegnativo sia il tuo lavoro, correndo dietro meetings, impegni familiari o dei tuoi figli. Per una vita più sana ed equilibrate è  necessario seguire questi  suggerimenti, come se fossero il  “to do” personale.

Come rinforzare il Sistema Immunitario?

Con l’arrivo dell’inverno, dovremmo tutelarci un po’ di più, per garantire al nostro corpo  maggior sostegno e difesa, specialmente nelle stagioni più fredde e cupe.

Il cambio di stagione, il cambio dell’ora solare durante inverno, con conseguenti giornate più corte, rende tutto più difficile per il nostro sistema.

Ricordiamo, inoltre, che i comuni raffreddori e/o influenze non possono essere sempre trattati con antibiotici, in quanto gli antibiotici eliminano i batteri, ma non sempre le influenze sono di natura batterica, altre volte l’utilizzo di un antibiotico non è necessario.

  1. Fai scorta di probiotici come rhamnosus, uno dei bacilli più importanti da prendere durante l’inverno per prevenire tosse e influenze. Potresti, inoltre, aumentare il consumo di alimenti ricchi in probiotici come Kefir, Kombucha, Kimchi e yogurt naturali (raccomando senza nessun zucchero aggiunto). I Probiotici, sono quei microrganismi vivi fermentati buoni, presenti nel corpo umano in grado di garantire il benessere dell’intestino. Il 70% del nostro sistema immunitario si trova nel nostro intestino, quindi una migliore digestione si traduce anche in un corpo più sano! Quando la nostra digestione funzione, i germi hanno minore possibilità di proliferare. Piccolo consiglio, prendi i tuoi probiotici a stomaco vuoto.
  2. Taglia drasticamente il consumo di zuccheri  (raffinati e semplici). Gli zuccheri sono i peggior nemini del nostro corpo, in quanto causano uno stato infiammatorio, che è ciò che meno desideriamo, specialmente durante la stagione influenzale. Uno stato infiammatorio innescato da zuccheri raffinati o semplici può creare un perfetto ambiente patogenico. Ricorda, inoltre,  zuccheri semplici e raffinati danneggiano il delicato equilibrio  della flora batterica intestinale.
  3. Aumenta il consumo di Vitamina C da cibi e supplementi. La Vitamina C è  indispensabile per la prevenzione di stati influenzali e raffreddori. Inoltre, ricordiamo che è un antiossidante per la salute del nostro cervello e produzione di collagene per la pelle. La dose giornaliera di Vitamina C consigliata è  250mg. In ogni caso non sottovalutare il potere di consumare cibi ricchi naturalmente di vitamina C: papaya, fragole, ananas, kiwi, peperoni, melone cantalupo, arance, frutti di bosco.
  4. Vitamina D! La pelle umana è in grado di sintetizzare vitamina D attraverso l’esposizione al Sole. In ogni caso,  durante il perido invernale non avremo un’adeguata esposizione alla luce solare. Vitamina D è fa parte di quei tanti ormoni coinvolti nella maturazione dei globuli bianchi, che fondano il nostro sistema immunitario. Anche la Vitamina D è indispensabile per la prevenzione. La dose minima giornaliera è di 400 IU p/die, ma in caso di prevenzione si può assumere fino ai 5000 IU p/die. Chiedi sempre a uno specialista o al tuo medico qual è la dose ideale per te.
  5. Infine esistono dverse erbe e spezie che possono aiutare a rinforzare il sistema immunitario. Le più importanti ed efficaci sono: il Sambuco, che è un antiossidante e stimola il sistema immunitario con proprietà antiinfiammatorie, ottimo rimedio per curare le affezioni delle vie respiratorie, come tosse, tonsilliti infezioni virali. Echinacea angustifolia è un’erba con proprietà antivirali e battericide che contiene polisaccaridi in grado di stimolare la produzione di globuli bianchi. Zenzero con proprietà  antinfiammatoria, antimicrobica e decongestionante. Infine i funghi medicinali provenienti dalla Giappone e Cina quali shiitake, reishi e maitake, con straordinarie proprietà per rinvigorire il sistema immunitario, utilizzati per secoli nelle medicine tradizionali cinesi.