Nutrizione e Bellezza

Come aumentare il tuo livello di energia?

Gold-collagen

Un numero sempre maggiore di persone lamenta una estrema stanchezza e fatica sin dal primo mattino, accusando difficoltà ad alzarsi dal proprio letto, seppur abbiano dormito un adeguato numero di ore.

Molti lamentano livelli di energia fluttuanti, con picchi alti e bassi nell'arco della giornata. Troppo spesso, quando siamo estenutati e abbiamo bisogno di un rapido aumento energetico ricorriamo a caffè, cioccolata o bevande energetiche, piene di zucchero e taurina.
Certamente, non appena consumate tali bevande, avremo un immediato picco di energia, dovuto all'elevata quantità di zucchero e caffeina rilasciati in corpo, che produceranno energia, ma questa durerà ben poco. Inotre, tali abitudini a lungo termine, contribuiranno ad un lento esaurimento energetico sia dal punto di vista mentale sia fisico.

Noi possiamo e dobbiamo, rompere questa routine dannosa, prendendoci cura della nostra salute mentale e spirituale, aumentando conseguentemente, la nostra energia e il nostro benessere.

Alcuni esempri per aumentare il tuo livello di energia:

  • Rimuovi gli alimenti raffinati e ricchi di zuccheri dalla tua dieta in quanto danneggeranno, a lungo andare,  il tuo corpo
  • Nutriti, saltuariamente, con snack energetici, che puoi portare sempre con te.
  • Noci, mandorle sono ricchi di sostanze nutritive, minerali, proteine ​​e omega.
  • Spegni i dispositivi mentre mangi o sei in pausa o a casa. Se non stai lavorando, prova a staccare le notifiche di lavoro e goditi il ​​tuo tempo, stando lontano dai tuoi “grattacapi” di lavoro.
  • Prova a fare yoga, in particolare la posizione "dawnward dog” questa, rienergizza il tuo corpo, migliorando la circolazione del sangue, mentre allunghi le braccia, i polpacci e le spalle.
  • Ascolta il tuo orologio biologico e dormi abbastanza ore.
  • Bevi molta acqua, almeno 2 litri al giorno.
  • Prova a bere tè verde o tè alla menta invece di caffè. Potresti anche provare l’infusione di qualche fogliolina di menta fresca in acqua calda.
  • Assumi qualche integratore alimenare (se il tuo corpo necessita maggiore supporto), con vitamine e minerali, per sostenere il fabbisogno giornaliero.
  • Lo sapevi che diversi alimenti e vitamine sono necessari per la produzione di energia. Abbiamo bisogno di vitamine del gruppo B, meglio in forma complessa e CoQ10 coenzima importante nel nostro corpo. Entrambe aiutano il nostro corpo a convertire gli alimenti in energia, con un ruolo chiave, di circa il 95% di energia prodotta! Il Magnesio è necessario al nostro corpo per supportare i nostri nervi, cervello e muscoli, oltre a svolgere un ruolo fondamentale nelle reazioni intracellulari per la produzione di energia.

Concludo scrivendo, quando siamo ben riposati, felici e pieni di energia, anche le persone intorno a noi se ne accorgeranno con un positivo effetto domino e benefico. Conseguentemente, minore stress e pressione produrrano una maggiore attenzione, produttività e quindi una qualità di vita migliore.

Deby