Vitamines pour maintenir le niveau d'énergie

Bonjour mes chers amis,

Dans le billet de la semaine dernière, je vous ai parlé d'un sujet que beaucoup de mes patientes et patients me demandent régulièrement – beauté intérieure. Aujourd'hui, je souhaite partager une autre question que mes patientes et patients me posent souvent et qui peut vous être utile au quotidien : les niveaux d'énergie et comment les stimuler. Les client·e·s me demandent souvent « Que dois‑je faire pour augmenter mon niveau d'énergie..? » ou « Pourquoi me sens‑je si fatigué(e) tout le temps ? » Je réponds toujours à cette question par 3 autres, car je crois en une approche en 3 volets pour trouver la réponse :

1. Mangez‑vous une alimentation saine et équilibrée ?
2. Quelle est votre consommation quotidienne de sucre ?
3. Buvez‑vous assez d'eau ?

Dans 9 cas sur 10, la raison de la fatigue tient à un déséquilibre dans les habitudes alimentaires ou hydriques. En plus de boire beaucoup d'eau et de ne pas consommer trop de sucre, mon conseil est d'augmenter votre apport en vitamines. Pour être bien nourri·e, commencez par ces 3 vitamines.

Gold Collagen®

Complexe de vitamines B

Le complexe de vitamines B est le groupe principal de vitamines qui contribue aux niveaux d'énergie. Toutes les vitamines B aident l'organisme à convertir les aliments, comme les glucides, en glucose, lequel est utilisé pour produire de l'énergie. Des exemples de vitamines B incluent vitamine B12. Une carence en cette vitamine peut entraîner des sensations de fatigue et de léthargie. Une autre vitamine B, connue sous le nom de Pyridoxine (vitamine B6), est une vitamine essentielle qui permet à l'organisme d'utiliser et de stocker l'énergie provenant des protéines et des glucides des aliments. En consommant ces aliments, notamment des légumes (en particulier les légumes verts), de la volaille, du poisson, des céréales complètes, des graines, des noix et du pain, on peut obtenir un bon apport en vitamines B.

Vitamine C

La vitamine C est largement reconnue pour ses fonctions de renforcement du système immunitaire. On oublie souvent que la vitamine C est également nécessaire à la synthèse de la carnitine ; une molécule essentielle au transport des acides gras vers les mitochondries. Elle peut donc être considérée comme indirectement responsable de la production d'énergie. La vitamine C se trouve dans une grande variété de fruits et légumes, tels que : les oranges et le jus d'orange, les poivrons rouges et verts, les fraises, les cassis, le brocoli, les choux de Bruxelles et les pommes de terre.

Vitamine K

Bien que le rôle principal de la vitamine K soit la cicatrisation des plaies et le maintien osseux, il a également été démontré qu'elle peut jouer un rôle physiologique potentiel dans le métabolisme énergétique, contribuant ainsi aux niveaux d'énergie au quotidien. Présente dans les légumes à feuilles, le thé vert, le chou kale, les épinards, le brocoli et les choux de Bruxelles, la vitamine K est facile à intégrer quotidiennement dans votre alimentation.

Vidhi Patel, consultante R&D & consultante en nutrition chez Minerva Research Labs