11 bienfaits des épinards et recette de smoothie !
Depuis l'époque de Popeye, les épinards ont toujours été célèbres pour leur capacité à te rendre "fort jusqu'au bout" Ce légume à feuilles vertes super puissant est bourré de bienfaits !
Avantages :
- Les épinards contiennent 13 antioxydants différents et des flavonoïdes anticancéreux
- Contient un mélange unique et bénéfique de phytonutriments et de caroténoïdes
- Dense en vitamines et minéraux
- Grande source defer
- Source étonnante de potassium et de magnésium alimentaires (deux électrolytes très importants nécessaires au maintien de la santé humaine).
- Faible teneur en calories
- Polyvalent en cuisine
- Bonne source dele zincles vitamines du groupe B, y compris la vitamine B9 (acide folique), un nutriment très important pour une division cellulaire normale pendant la grossesse et pour le développement de l'enfant
- Nourrissant pour les yeux et renforçant les os
- Très bon pour la digestion. Il soulage la constipation et protège la muqueuse de l'estomac.
- C'est un détoxifiant doux, il t'aidera donc à évacuer les toxines du côlon
Les résultats
L'épinard est un légume à feuilles persistantes, super délicieux et riche en nutriments. Essaie d'en prendre toujours deux poignées par jour pour soutenir l'intestin de ton corps et pour avoir une source sûre d'apport en vitamines. Achète toujours des produits locaux et biologiques si tu le peux. Assure-toi de bien les laver avant de les manger parce qu'il a été rapporté que 97 % des échantillons d'épinards conventionnels contiennent des résidus de pesticides.
Recette de smoothie détox aux épinards !
L'ajout d'épinards dans les smoothies ajoute un aspect rafraîchissant et ils sont très digestes, contribuent à te donner de l'énergie tout au long de la journée et te nourrissent de l'intérieur.
Ingrédients :
- 1 kiwi
- 1/2 banane
- 1/4 de tasse d'ananas
- 2 branches de céleri
- 2 tasses d'épinards
- 1 tasse d'eau
Directions :
Épluche le kiwi et la banane. Enlève aussi l'extérieur de l'ananas. Coupe tous les ingrédients en morceaux, à part les épinards. Ensuite, ajoute-les dans le mixeur. Ajoute l'eau. Mixe simplement tous les ingrédients ensemble et bois-le lentement en appréciant à quel point il est délicieux !
