Prêt pour le marathon ?
Mener une vie physiquement active est excellent pour la santé, et une alimentation équilibrée est tout aussi importante pour rester énergique. Certains peuvent dire qu’ils mènent une vie active mais se sentent quand même apathiques et sans énergie. Cela peut être un signe qu’ils n’alimentent pas leur corps avec les bons aliments. Adopter un schéma alimentaire et apporter de petites modifications à votre régime actuel peut grandement aider à augmenter votre métabolisme et votre niveau d’énergie.
Que dois-je manger ? Est-ce une question qui vous préoccupe toujours ? N’oubliez pas qu’un marathon n’est pas facile et, dans la plupart des cas, un repas normal ne suffit pas pour tenir. Vous devez vous concentrer sur les types d’aliments les plus bénéfiques qui alimenteront votre corps de la bonne manière. Il est important d’avoir une bonne nutrition pour maximiser les performances lors du marathon.
Bien sûr, les aliments riches en énergie doivent être incontournables dans votre alimentation ! Cela inclut les glucides complexes comme les céréales complètes, les légumes, les pois, et plus encore. Mais veillez à éviter les glucides raffinés produits par l’industrie, car ils procurent un regain d’énergie temporaire suivi d’une chute rapide, vous faisant redevenir apathique et épuisé. Il est important d’intégrer des viandes maigres et des aliments riches en fer dans votre alimentation. Pendant la préparation au marathon, il est également conseillé de prendre de petits repas et des collations saines toutes les 3 à 4 heures.
Cependant, le facteur clé ici est l’hydratation ! Rester hydraté est important pour la santé et le bien‑être général, mais s’hydrater pendant toute activité physique est l’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre corps. Si votre organisme manque de liquides, il en souffre, vous vous fatiguez plus vite et, dans certains cas, vous pouvez avoir des crampes ou un coup de chaleur. C’est définitivement quelque chose à éviter lors d’un marathon. Veillez à boire suffisamment d’eau avant le marathon et continuez à boire à petites gorgées pendant la course pour rester hydraté. Mais surtout, buvez de l’eau après le marathon pour remplacer les fluides perdus et maintenir votre hydratation.
Vous cherchez quelque chose pour améliorer votre niveau d’énergie, la fonction musculaire et la santé des articulations avant le marathon ? Alors pourquoi ne pas essayer un complément énergisant ; Gold Collagen® Active. Il est riche en complexe de vitamines B, essentiel au métabolisme énergétique, ainsi qu’en ingrédients indispensables pour vos muscles et articulations ! Prenez une gorgée et terminez le marathon sans chute !
Sachez simplement qu’une bonne alimentation, une hydratation suffisante, un sommeil adéquat et un petit coup de pouce énergétique sont tout ce dont vous avez besoin pour tenir. Nous vous souhaitons le meilleur ! Bonne course !
