`Est-il possible de ressentir le bonheur ultime grâce à l'exercice ?`
Bonjour mes chers amis,
Vous avez probablement entendu mille fois à quel point l'exercice est important pour diverses raisons, mais aujourd'hui je vais partager avec vous mon point de vue à ce sujet.
Au fil des années, en tant que professionnelle de santé, j'ai souvent un aperçu rapproché de la vie de mes patients et je suis témoin des changements. Dans le cadre des plans de traitement que j'ai prescrits par le passé, dans 9 cas sur 10, l'une de mes prescriptions a toujours été une forme d'exercice ! Donc, je pense aussi que l'exercice est la clé d'une vie heureuse. Je demande toujours à mes patients quel type d'exercice ils aiment pratiquer, car chacun de nous a, bien sûr, des préférences différentes. Heureusement, la plupart de mes patients acceptent de faire une forme d'exercice.
Certaines de mes patientes disent qu'elles aiment danser comme la Zumba ou la Salsa, d'autres préfèrent le tapis de course ou le vélo elliptique, des sports comme la natation, le tennis et le badminton sont les favoris de nombreuses personnes tandis que d'autres apprécient surtout le yoga. Quel que soit votre sport préféré, pratiquer un peu d'exercice vous rendra plus heureux et en meilleure santé.
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La raison pour laquelle j'accorde autant d'importance à l'exercice n'est pas seulement qu'il aide à perdre ou maintenir son poids, mais surtout parce que l'exercice améliore le fonctionnement du cerveau en aidant à synthétiser des neurotransmetteurs cérébraux comme la sérotonine, les catécholamines et la dopamine. En améliorant l'activité cérébrale, nous pouvons facilement réduire la susceptibilité au développement de la dépression, de l'anxiété, des troubles paniques et des troubles alimentaires (qui sont malheureusement très fréquents au Royaume-Uni). J'insiste toujours sur le fait qu'un esprit sain vous permettra d'avoir un corps encore plus sain.
Les études cliniques montrent que l'exercice augmente le flux sanguin et le taux d'oxygène dans le cerveau. Il favorise également la libération des substances chimiques cérébrales (hormones) responsables de la production de cellules dans l'hippocampe, la partie du cerveau qui contrôle l'humeur, la mémoire, les émotions et l'apprentissage. Par conséquent, l'exercice peut aider à améliorer la concentration et les capacités cognitives et même à réduire le risque de maladies dégénératives cognitives telles que la maladie d'Alzheimer.
Tout ce que vous devez faire est d'identifier la forme d'exercice qui vous attire le plus, puis de la pratiquer quotidiennement ou au moins quelques fois par semaine. Une fois que vous avez trouvé le type d'exercice que vous appréciez, ce ne sera même plus une corvée...
Bien à vous,
Vidhi Patel, R&D Consultant & Nutrition Consultant at Minerva Research Labs
