Alimentos de verano que potencian la producción de colágeno

El verano es sinónimo de sol, calor y vacaciones, pero también es una época en la que la piel, el cabello y las articulaciones pueden sufrir más de lo que pensamos. Para mantenernos radiantes por dentro y por fuera, es clave seguir aportando colágeno al organismo y apoyar su producción natural con una buena alimentación.

Te compartimos los mejores alimentos de verano que favorecen la síntesis de colágeno, ideas fáciles para integrarlos en tu día a día y consejos para no perder la rutina mientras estás de vacaciones.

Frutas y verduras de temporada que ayudan a la producción de colágeno

El colágeno es la proteína más abundante de nuestro cuerpo, pero su producción natural disminuye con la edad y también puede verse afectada por factores externos como la exposición solar, el estrés o la alimentación desequilibrada.

Para potenciar la síntesis de colágeno de forma natural, es fundamental consumir alimentos ricos en:

• Vitamina C (imprescindible para la formación de colágeno).
• Antioxidantes (neutralizan el daño de los radicales libres).
• Aminoácidos esenciales.
• Zinc y cobre (minerales que contribuyen a la salud de la piel).

Frutas de verano recomendadas:

• Naranjas, mandarinas y pomelos: ricas en vitamina C.
• Fresas y frutos rojos: potentes antioxidantes.
• Piña y mango: ayudan a la digestión y aportan vitamina C.
• Limón y lima: perfectos para aportar frescura y favorecer la síntesis de colágeno.
• Sandía y melón: hidratan y aportan antioxidantes.

Verduras de temporada ideales:

• Pepino: alto contenido en agua y sílice, mineral que ayuda a mantener la piel firme.
• Brócoli: antioxidante, rico en vitamina C y sulforafano.
• Espinacas y acelgas: fuente de antioxidantes y minerales.
• Aguacate: grasas saludables que nutren la piel desde dentro.
• Pimiento rojo: muy rico en vitamina C.

Recetas refrescantes para potenciar el colágeno

Incorporar estos alimentos puede ser muy fácil y apetecible en verano. Aquí te dejamos algunas ideas:

1. Smoothie antioxidante:

• 1/2 taza de fresas.
• 1/2 taza de arándanos.
• Zumo de 1/2 naranja.
• 1 cucharadita de semillas de chía.
• 1 botella de GOLD COLLAGEN® Rx con sabor a melocotón, naranja y arándanos (perfecto para añadirlo en frío).

Tritura todo y disfruta de un desayuno fresco y saludable.

2. Ensalada de verano:

• Canónigos o espinacas frescas.
• Pepino en rodajas.
• Aguacate.
• Mango en cubos.
• Frutos secos (nueces o almendras).
• Aderezo de limón y aceite de oliva virgen extra.

Ligera, saciante y perfecta para la piel.

3. Agua infusionada:

• Rodajas de limón, pepino y hojas de menta.

• Agua muy fría.

• Opcional: una botellita de GOLD COLLAGEN® para mezclar o un comprimido de inmunobitix que ayuda a la función digestiva.

Una forma deliciosa de mantenerse hidratado mientras aportas colágeno al organismo.

Cómo integrar el colágeno en tus vacaciones: consejos prácticos

Es normal que durante las vacaciones nuestras rutinas cambien, pero eso no significa que tengamos que dejar de cuidarnos. De hecho, el verano es el mejor momento para seguir tomando colágeno, ya que estamos más expuestos al sol, al cloro, al mar y a posibles deshidrataciones.

Consejos para no perder la rutina:

• Lleva formatos prácticos y cómodos:
• Las botellitas listas para beber o las cápsulas de GOLD COLLAGEN® Hyaluronic Fórmula son ideales para viajar, meter en el bolso o llevar a la playa sin complicaciones.
• Integra el colágeno en tus desayunos o snacks:
• Aprovecha para añadirlo en batidos, yogures, smoothies como GOLD COLLAGEN® PURE PLUS que tiene un rico sabor a melocotón y naranja o simplemente tómalo solo y fresquito de la nevera.
• Crea una rutina flexible y sencilla:
• No hace falta tener horarios estrictos. Puedes tomar el colágeno a cualquier hora del día, lo importante es la constancia.
• Hidrátate bien:
  Recuerda que el colágeno trabaja mejor en un cuerpo bien hidratado. Asegúrate de beber suficiente agua, especialmente si haces deporte o te expones al sol.
• Aprovecha el momento de descanso:
  Las vacaciones son ideales para cuidar de ti con pequeños gestos que, sumados, marcan la diferencia en la salud de tu piel y tu bienestar general.

El verano puede ser tu mejor aliado para cuidar tu piel desde dentro. Apostar por una alimentación rica en frutas, verduras y antioxidantes, junto con una buena hidratación y la suplementación adecuada, te ayudará a proteger tu colágeno natural y a potenciar sus beneficios a largo plazo.

Con Gold Collagen®, puedes seguir cuidándote sin esfuerzo estés donde estés gracias a sus formatos fáciles de llevar, sin azúcares añadidos ni edulcorantes, perfectos para mantener tu rutina también en vacaciones.

Disfruta del verano mientras cuidas tu belleza y tu salud desde dentro.