Wie können Sie Ihr Energieniveau steigern?

Unzählige Menschen klagen darüber, dass sie sich morgens nur schwer aus dem Bett quälen können und sich extrem erschöpft fühlen, selbst wenn sie genügend Stunden geschlafen haben.

Bei vielen von uns schwankt das Energieniveau im Laufe des Tages. Wenn wir einen Energiekick brauchen, greifen wir allzu oft zu einer Tasse Kaffee, Schokolade oder Energydrinks voller Zucker und Taurin. Sicher, wenn man diese Getränke konsumiert, bekommt man einen Kick, weil die großen Mengen an Zucker und Koffein im Körper freigesetzt werden und Energie erzeugen, aber dieser Kick hält nicht lange an und man stürzt ab. Auf lange Sicht schaden Sie damit Ihrem Körper, da er unter unerwünschten Stress gesetzt wird.

Ein weiterer möglicher Grund für unsere Erschöpfung kann in unserem technologischen Lebensstil liegen. Durch unsere Telefone, Computer, Laptops, Tablets usw. sind wir ständig verbunden und erreichbar, und das stellt hohe Anforderungen an unseren Körper, unser Gehirn und unsere Seele. Unser Körper ist nicht darauf ausgelegt, immer auf dem Sprung zu sein, daher führt diese hohe Anforderung zu geistiger und körperlicher Erschöpfung.

Wir können diese schädliche Routine durchbrechen und uns auf unsere geistige und emotionale Gesundheit konzentrieren, indem wir unser Energieniveau und unser Wohlbefinden steigern.

Wege zur Steigerung Ihres Energieniveaus:

• Verzicht auf raffinierte, stark zuckerhaltige Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan zu streichen, da sie nicht gut für Ihren Körper sind. Legen Sie stattdessen einen Vorrat an gesunden Snacks für unterwegs an.
• Siehenüsse, die reich an Nährstoffen sindmineralien, Proteine und gutes Fett.
• Schalten Sie Ihre Geräte aus wenn Sie essen oder zu Hause sind und sich entspannen wollen. Wenn Sie nicht arbeiten, schalten Sie die Arbeitsbenachrichtigungen aus und genießen Sie Ihre Zeit zu Hause fernab von Ihren Problemen.
• Probieren Sie die"Yoga-Stellung "Abwärtsgerichteter Hund. Es bringt Ihren Körper in Schwung und fördert die Blutzirkulation, während Sie Ihre Arme, Waden und Schultern dehnen.
• Hören Sie auf Ihre innere Uhr undgenug Schlaf bekommen.
• Viel Wasser trinken. Trinken Sie jeden Tag 2 Liter.
• Versuchen Siegrüner Tee oder Minztee trinken. Sie können auch frische Minzblätter in heißes Wasser geben.
• Sag ja zuergänzungen um die Bedürfnisse Ihres Körpers zu unterstützen.
• Achten Sie auf die verschiedenen Nährstoffe und Vitamine, die für die Energieproduktion benötigt werden.
  • Wir brauchenB-Vitamine in einer komplexen Form.
  • CoQ10 ist ein wichtiges Coenzym, das eine Schlüsselrolle bei der Produktion von 95% der Energie des Körpers spielt!
  • Magnesium wird von unserem Körper benötigt, um unsere Nerven, unser Gehirn und unsere Muskeln zu unterstützen, und spielt auch eine Schlüsselrolle bei der Energieproduktion unserer Zellen.

Wenn wir uns ausgeruht und glücklich fühlen und das richtige Maß an Energie haben, profitieren auch die Menschen um uns herum davon, und wir werden proaktiver und konzentrieren uns mehr auf ein besseres Leben.

Deby

Bildnachweis @peterconlan