Mentale Entgiftung/Schlafroutine vor dem Schlafengehen
" SCHLAFZEIT! Es ist die Zeit des Tages, oder besser gesagt der Nacht, in der man sich wirklich entspannen kann. Endlich ist es still und ruhig. Aber vielleicht kommen Sie in Versuchung, all die Bilder auf Ihrem Instagram-Feed zu checken, auf Facebook zu surfen oder einen kurzen Blick auf Twitter zu werfen. Wenn Sie dann auf die Uhr schauen, ist es schon viel später als erwartet. Kommt Ihnen etwas davon bekannt vor? Dann stört vielleicht die Technik Ihren Schlafrhythmus. Anfang dieses Jahres haben Wissenschaftler der Harvard Medical School vermutet, dass das Licht von Bildschirmen unser angeborenes Gefühl für Tag und Nacht stört. Die Technologie sollte unser tägliches Leben bereichern, aber wir sollten nicht zu ihrem Sklaven werden.
Der erste Schritt auf dem Weg zu echter Entspannung besteht darin, festzustellen, ob Sie süchtig nach Ihrem Telefon oder Tablet sind. Das Erkennen Ihrer Fehler ist der Schlüssel, um sie zu ändern.
Was können Sie also tun, um eine ruhige Nachtruhe zu haben? Schaffen Sie ein Ritual zur Schlafenszeit.
Jeder sollte ein Ritual vor dem Schlafengehen haben, denn wir alle haben nach einem hektischen Tag einen guten Schlaf verdient! Das kann ein Bad sein, Zähneputzen, eine Fußmassage mit Lavendelöl, tiefe Atemübungen oder eine halbe Stunde lang ein Buch oder eine Zeitschrift lesen, natürlich nicht auf dem Handy.
Es ist auch hilfreich, eine bestimmte Zeit für E-Mails bei der Arbeit und für Hausarbeiten wie das Planen von Mahlzeiten oder das Einkaufen von Lebensmitteln festzulegen. Wir können in Gedanken an die Arbeit oder Aufgaben gefangen sein, und ehe man sich versieht, wird dies zu einer Routine, die jeden Tag schwerer zu durchbrechen ist!
Vielleicht versuchen Sie es mit einer einfachen Methode, sich am Ende des Tages zu entspannen... Meditieren Sie abends. Nehmen Sie sich einfach zehn Minuten Zeit und machen Sie vor dem Schlafengehen einfache Atemübungen. Das wird Ihnen helfen, schneller einzuschlafen. Mediation ist eigentlich Selbsterkenntnis. Im Grunde genommen richten Sie also Ihren Fokus nach innen, achten auf sich selbst, Ihre Stimmung, Ihre Bedürfnisse und Gedanken. Wenn Sie sich dieser Dinge bewusst sind, können Sie sie entweder akzeptieren oder sogar ändern. Dies ist ein guter Weg, um Stress abzubauen, der Ihnen hilft, sorglos und friedlich zu schlafen!
Träumt süß! Namaste!
Vidhi
Gold-Kollagen®
