Bessere Tage liegen vor uns: Die Januarflaute von innen heraus bekämpfen

Selbst im milden Winter der Vereinigten Arabischen Emirate kann der Januar eine Flaute nach den Feiertagen mit sich bringen. Kürzere Morgenstunden, hektische Routinen nach den Feiertagen und anhaltende Müdigkeit können sowohl die Stimmung als auch die Haut beeinträchtigen.

Die Verbindung zwischen Darm, Gehirn und Haut

Die Forschung zeigt einen engen Zusammenhang zwischen Darmgesundheit, psychischem Wohlbefinden und Hautbild. Der Darm produziert Neurotransmitter wie Serotonin, die sowohl die Stimmung als auch Hautentzündungen beeinflussen. Ein Ungleichgewicht kann sich durch Mattigkeit, Ausbrüche oder Empfindlichkeit bemerkbar machen, selbst in den sonnigen VAE.

Ernährung für Geist und Haut

Unterstützen Sie Ihren Körper und Ihre Haut mit Lebensmitteln, die beide nähren:

• Omega-3-Fettsäuren aus Lachs, Makrele oder Chiasamen zur Verringerung von Entzündungen.
  
• Fermentierte Lebensmittel wie Kefir, Laban oder Kimchi zur Förderung gesunder Darmbakterien.
  
• Kollagenpeptide zur Unterstützung der Darmschleimhaut, der Nährstoffaufnahme und zur Verringerung von Entzündungen, die Haut und Stimmung beeinträchtigen.
• Vitamin D ist nach wie vor wichtig, vor allem, wenn man sich lange Zeit in geschlossenen Räumen aufhält.
  

Bewegung und Licht

Selbst bei warmen Tagestemperaturen sorgt Bewegung drinnen oder draußen - Yoga, Tanzen oder Online-Workouts - für einen Endorphinschub. Die morgendliche Lichtexposition hilft, den zirkadianen Rhythmus, den Schlaf und die Hautregeneration zu regulieren. Die sonnigen Wintermorgen in den VAE eignen sich perfekt für kurze Spaziergänge im Freien oder Dehnübungen auf dem Dach.

Einfache Rituale zur Selbstfürsorge

Kleine, beständige Rituale sind besser als komplexe Routinen:

• Fünfminütige Gesichtsmassage, nach der Einnahme Ihreskollagen und Ihre Feuchtigkeitscreme oder Ihr Serum auftragen.
  
• Drei tiefe Atemzüge vor dem Frühstück.
  
• Eine bildschirmfreie Stunde vor dem Schlafengehen, um einen erholsamen Schlaf zu fördern.

Blick in die Zukunft

Die Winter in den VAE sind zwar mild, aber die Müdigkeit nach den Feiertagen kann trotzdem Energie, Stimmung und Haut beeinträchtigen. Wenn Sie die Grundlagen des Wohlbefindens schaffen - Ernährung, Bewegung, Licht und achtsame Selbstfürsorge - werden Sie den Januar mit widerstandsfähiger Haut, neuer Energie und einer positiven Einstellung überstehen.