Essen Sie Ihren Weg zu gesunder Haut

In einem kürzlich geführten Interview hat unser hauseigener ErnährungsberaterVidhi Patel erläuterte, wie die Ernährung das Erscheinungsbild unserer Haut beeinflusst, und hatte auch einige Tipps für einfache Ernährungsumstellungen zur Verbesserung der Hautgesundheit. Sehen Sie sich das Interview mit Vidhi unten an und essen Sie sich Ihren Weg zu gesunder Haut.

Warum ist Ernährung wichtig für schöne und gesunde Haut?

Die Haut ist das größte Organ des menschlichen Körpers und fungiert als Barriere zwischen der inneren und äußeren Umgebung. Ihre Haut spiegelt wider, was in Ihrem Körper insgesamt vor sich geht, und alle Hauterkrankungen, von Akne und Ekzemen bis hin zur Hautalterung, sind Ausdruck des inneren Zustands Ihres Körpers und spiegeln dessen Ernährungsbedürfnisse und sogar Stress wider. Wenn Sie also Ihre Haut von innen heraus mit den richtigen Lebensmitteln und Nahrungsergänzungsmitteln versorgen, können Sie lang anhaltende positive Auswirkungen auf Ihr Hautbild feststellen.

Die Ernährung hat auch einen entscheidenden Einfluss auf die Fähigkeit der Haut, sich gegen eine Vielzahl von Stressfaktoren und Aggressoren zu wehren, die sowohl von innen als auch von außen kommen. Eine Ernährung mit wenig essenziellen Nährstoffen oder sogar eine übermäßig reichhaltige Ernährung kann die Hautphysiologie beeinträchtigen. Mit anderen Worten: Eine schlechte Ernährung wird sich langsam im Erscheinungsbild der Haut bemerkbar machen. Daher ist eine gesunde Ernährung von entscheidender Bedeutung für die Entstehung und Erhaltung einer schönen, gesunden Haut.

Welche wichtigen Ernährungsumstellungen sollte ich vornehmen, um schöne und gesunde Haut zu bekommen?

Ich habe schon immer an die Tatsache geglaubt und danach gelebt, dass "du bist, was du isst und trinkst! Was ich damit meine, ist, dass Ihre inneren Funktionen und Ihr äußeres Erscheinungsbild von Ihrer Ernährung beeinflusst werden. Viele Hautkrankheiten wie Dermatitis, Psoriasis, Ekzeme, Rosacea und Akne sind eine Reaktion auf die Umwelt oder ein Hilferuf aus dem Inneren.

Manche von uns ignorieren Hautprobleme, versuchen, sie mit Cremes und Lotionen zu behandeln oder sie mit Make-up zu überdecken. Ich bin der Meinung, dass eine effektivere langfristige Lösung darin besteht, Hautprobleme von innen heraus zu behandeln und das Problem an der Wurzel zu packen. Der einfachste Weg, dies zu tun, ist eine positive Veränderung Ihrer Ernährung.

Natürlich hat jeder Mensch andere Hautprobleme, aber es gibt ein paar einfache Änderungen, die jeder leicht an seiner täglichen Ernährung vornehmen kann, um die Gesundheit seiner Haut zu verbessern. Im Folgenden habe ich einige Tipps aufgeführt.

Morgens:

• Beginnen Sie Ihren Tag mit 300 ml warmem Wasser mit frischer Zitrone und einem Teelöffel Manuka-Honig
• Wenn möglich, ersetzen Sie Tee oder Kaffee durch grünen Tee oder Kräutertee mit Tulsi
• Ersetzen Sie das Croissant durch einen Bio-Brei mit etwas Zimtpulver, Bio-Honig und Blaubeeren. So werden Sie genauso satt.
• Vermeiden Sie den Konsum von abgepackten Fruchtsäften, da diese viel Zucker enthalten

Zur Mittagszeit:

• Wenn Sie ein Sandwich benötigen, wählen Sie nach Möglichkeit immer Roggen- oder Vollkornbrot
• Ersetzen Sie Sandwich-Beläge wie Schinken und Käse durch Beläge wie gekochtes Ei, Hummus, Avocado oder Kirschtomaten
• Immer eine gute Wahl sind Bio-Sushi und Miso-Suppe

Mittagsimbiss:

• Ersetzen Sie Kekse durch Bio-Reiskuchen mit Hummus oder Nussbutter (vorzugsweise Mandel- oder Pistazienbutter)
• Ersetzen Sie die Schokolade durch 3 Datteln, 2 Feigen und eine Kiwi
• Eine Banane ist zu jeder Tageszeit ein guter Snack und ein Energieschub

Abendessen:

• Versuchen Sie, rotes Fleisch durch mageres weißes Fleisch oder Fisch zu ersetzen
• Wenn Sie Fisch essen, wählen Sie lieber omega-reichen Lachs als weißen Fisch wie Kabeljau
• Ersetzen Sie zuckerhaltige Desserts durch einfachen pro-biotischen griechischen Joghurt mit Erdbeeren, Honig und gerösteten Nüssen oder ein Stück glutenfreien Dinkel-Bananenkuchen

Frage 3: Kann meine Ernährung mir alle Nährstoffe liefern, die ich für eine gesunde Haut brauche?

Eine gesunde Ernährung kann uns mit Vitaminen und Mineralien versorgen, die für eine schöne Haut unerlässlich sind. In unserem hektischen und stressigen Alltag kann es jedoch schwierig sein, unsere optimalen Ernährungsbedürfnisse und -ziele zu erreichen. Obwohl wir wissen, dass wir uns gesund und ausgewogen ernähren sollten, hinken viele von uns bei ihren Bemühungen um einen optimalen Gesundheitszustand noch hinterher. Deshalb empfehle ich Ihnen, Ihre tägliche Ernährung durch flüssige Nahrungsergänzungsmittel zu ergänzen. Flüssige Präparate sind wirksamer als Tabletten, da sie eine viel höhere Absorptionsrate und Bioverfügbarkeit haben.

Ergänzungen wieGOLD COLLAGEN FORTE und der Rest derSortiment GOLD COLLAGEN wurden mit einigen der besten und hochwertigsten Inhaltsstoffe formuliert, die schnell von den Körperzellen aufgenommen werden. Die Wirkstoffe wirken von innen heraus, um der Haut Feuchtigkeit und Geschmeidigkeit zurückzugeben, und nach ein paar Wochen werden Sie sogar eine Verringerung von feinen Linien und Falten feststellen.

Vidhi Patel, Ernährungswissenschaftlerin und Beraterin für Forschung und Entwicklung beiMinerva Forschungslaboratorien