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Quante calorie ha una banana e qual è il momento ideale per mangiarla?

Gold-collagen

'' Che proprietà ha una banana? Quante calorie contiene? Quando mangiarla? Abbiamo incontrato la dottoressa Vidhi Patel, Nutrizionista e Consulente del Dipartimento di Ricerca e Sviluppo di Minerva Research Labs a Londra, per saperne di più.

Quante calorie ha una banana?
85-89 calorie in base alla dimensione.

Di cosa è ricca?
Ha elevate quantità di uno dei minerali più importanti, il potassio. Contiene anche calcio, ferro, vitamina D e vitamina C. Il potassio è un minerale essenziale per normalizzare il battito cardiaco e normalizzare il livello di ossigeno al cervello.

Contiene zuccheri?
Le banane contengono tre tipi di zuccheri naturali: saccarosio, fruttosio e glucosio. Queste sostanze possono fornire ulteriore sostegno e contribuire a trovare energia diretta, inoltre hanno un basso indice glicemico e fanno bene all'attività cerebrale. Le banane contengono anche molte altre sostanze importanti, tra cui: triptofano, un tipo di proteina che il nostro organismo trasforma in serotonina, l’ormone della felicità, utile per rilassarsi, per questo ad alcune persone piace prendere una banana prima di coricarsi, per dormire meglio. Inoltre è un ottimo spuntino prima o dopo qualsiasi routine in palestra o attività sportiva. Leggi l'articolo completo qui.