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Quante calorie e che valori nutrizionali ha un piatto di pasta

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'' Quanta mangiarne, come condirla, quale preferire e quante calorie contiene, per esempio, un piatto di la pasta. Abbiamo incontrato la dottoressa Vidhi Patel, Nutrizionista e Consulente del Dipartimento di Ricerca e Sviluppo di Minerva Research Labs a Londra, per saperne di più.

Quante calorie contiene un piatto di pasta e qual è il suo valore nutrizionale?
Una porzione di pasta cotta non condita contiene circa 180-200 calorie. Ora, se si aggiungono i vari tipi di salse, proteine come carne, pollo, olio d'oliva e altri tipi di condimenti come il formaggio, il valore delle calorie può arrivare fino a 500-600 in base alla scelta degli ingredienti. Lo stesso vale per il valore nutrizionale. Un piatto di pasta in bianco contiene approssimativamente: 35.5 grammi di carboidrati, 2,1 grammi di fibre, 0.6-08 grammi di zuccheri, 6,7 grammi di proteine e 8,1 milligrammi di calcio.

 

Qual è la differenza tra pasta classica e integrale?

La differenza principale risiede nella lavorazione. La pasta di grano intero contiene tutte le tre parti di grano: la crusca, o strato esterno del chicco, il germe , ovvero la sezione germinazione del seme, e l'endosperma, la parte più interna, ovvero la parte più centrale con amido. La pasta bianca è solitamente costituita da farina raffinata, utilizzando per lo più farina di frumento, mentre la pasta "grano" è realizzato con farina di grano in gran parte farina di grano tenero o integrale. Per esempio, un piatto di spaghetti integrali cotti contiene 174 calorie, mentre un piatto di pasta bianca come gli spaghetti contiene circa 220-230 calorie.

La pasta fa ingrassare?

Non è la pasta in sé a fare ingrassare. Sono la quantità e la combinazione della pasta con condimenti grassi o carne e formaggi che possono fare prendere peso. Se consumati come parte della dieta mediterranea, in un pasto ricco di verdure e olio d'oliva, la pasta è collegata a una leggera riduzione dell’indice di massa corporea (BMI) e, a volte controlla anche il girovita. La quantità è la chiave. Se si è abituati a mangiare tanti ortaggi biologici, olio d'oliva, aglio, cipolle e pesce azzurro è possibile inserire piccole quantità di pasta come primo piatto senza che incorrere in conseguenze negative per la salute. Leggi l'articolo completo qui.