Nutrizione e Bellezza

È possibile sentire il massimo della felicità attraverso l’attività fisica?

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Ciao miei cari amici,

Molto probabilmente avete sentito un millione di volte quanto sia importante l’attività fisica per una molteplicità di ragioni, ma oggi vorrei condividere la mia opinione con voi.

Con il passare del tempo, essendo un medico professionale, molto spesso ho modo di tenere sott’occhio la vita dei miei pazienti ed essere testimone dei cambiamenti. I trattamenti che davo ai miei pazienti, 9 casi su 10, contenevano anche prescrizioni per attività fisica. Quindi, anch’io sono dell’opinione che l’attività fisica faccia parte di una vita felice. Dato che tutti noi abbiamo delle preferenze diverse, chiedo sempre ai miei pazienti che tipo di esercizio preferiscono fare. Fortunatamente, la maggior parte dei miei pazienti sono d’accordo sul fare dell’attività fisica.

Alcuni dei miei pazienti si divertono con il ballo come la Zumba oppure la Salsa, alcuni dicono che preferiscono il tapis roulant oppure la macchina ellittica, oppure sport come nuoto, tennis, yoga e badminton. Qualunque sia il tuo sport preferito, mantenerti attivo con attività fisica ti renderà più felice e sano.

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La ragione per cui attribuiscono così tanta importanza all’attività fisica è perchè ti aiuta a perdere o mantenere peso, ma soprattutto migliora le funzioni cerebrali aiutando a sintettizare i neutrotrasmettitori come la serotonina, catecholamine e la dopamina. Migliorando l’attività cerebrale, possiamo facilmente evitare lo sviluppo della depressione, ansia, attachi di panico e mangiare in modo disordinato. Sottolineo sempre che una mente sana sta in un corpo sano.

Gli studi clinici dimostrano che l’esercizio aumenta la circolazione sanguigna e i livelli d’ossigeno al cervello. Incoraggia anche il rilascio dei componenti chimici del cervello (ormoni) che sono responsabili della produzione delle cellule nell’ippocampo, la parte del cervello che controlla l’umore, la memoria, le emozioni e le capacità di apprendimento. Quidni, l’attività fisica puó aiutarti ad aumentare il livello di concentrazione, le abilità cognitive e ti puó anche aiutare a ridurre il rischio di malattie degenarative cognitive come l’Alzheimer.

 

 

Tutto quello che devi fare è identificare quale tipo di attività fisica si adatta meglio al tuo stile di vita e farla tutti I giorni, o almeno alcune volte alla settimana. Una volta che scopri l’esercizio con cui ti diverti di più, non sarà più un impegno farlo...

Vidhi, Nutrizionista e Consulente del Dipartimento Ricerca e Sviluppo MINERVA Research Labs