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DUE METODI VELOCI, FACILI ED EFFICACI PER COMBATTERE LO STRESS IN INVERNO

Meditare per pochi minuti ogni giorno
Probabilmente ti sarai chiedendo perché la meditazione possa aiutare a eliminare lo stress. Guardalo da questo punto di vista: il vero senso della meditazione è quello di dedicare del tempo a te stessa e lasciare fuori tutto il resto. Concedersi un reale "me-time", non dovendo concentrarsi su nulla, se non su se stessi, può essere molto rilassante. Ho sempre detto che oggi la meditazione è più importante nella vita di ciascuno di quanto non sia mai stato prima. Molti di voi non avranno mai fatto alcun tipo di meditazione, ma c'è una prima volta per tutto. Tutto quello che devi fare è sederti in una posizione comoda in un angolo tranquillo della casa o anche in ufficio e chiudere gli occhi. Cerca di stare seduta e concentrati per 5 minuti su pensieri che attraversano la mente. Inizia con questo e ti sentirai così rilassata che vorrai ripeterlo più spesso fino a farlo tutti i giorni.

Quando ho iniziato a meditare, ho seguito alcune meditazioni guidate su YouTube, in particolare quelle del mattino, che sono brevi (per essere onesti!) Meditare è davvero di forte impatto. Quando mi siedo e medito, come prima cosa al mattino, avverto sempre un cambiamento del mio stato d'animo. So che le cose che accadono intorno a me durante il giorno non cambiano, ma mi sento molto più tranquilla nell'affrontarle.

Ascoltare se stessi con molta attenzione
Quando provi emozioni come approvazione, disapprovazione, rabbia, felicità, paura etc. dovresti cercare di prestare attenzione a ogni sensazione e riflettere sulle tue emozioni. Un'analisi interna di quello che sta succedendo dentro la tua mente a livello conscio e subconscio a volte può aiutare a capire meglio te stessa. Nel corso degli anni, ho imparato che quando le mie emozioni sono negative, i miei livelli di stress aumentano. E questo si rifletterà inevitabilmente nel mio modo di comportarmi e reagire, il che spesso peggiora le cose. Cerca sempre di capire ed elaborare le emozioni, soprattutto quelle negative, invece di ignorarle. Questo aiuta, almeno spero, a combattere lo stress prima che compaia.
Un buon modo di analizzare o di trattare i tuoi sentimenti è quello di parlare di se stessi e delle proprie emozioni. Prova a parlare per spiegare le tue emozioni a te stessa come faresti con un cugino, una sorella, o un fratello o, ancora, un buon amico. Siamo spesso molto bravi ad aiutare gli altri, ma quando si tratta di auto-aiuto siamo spesso ignoranti nei confronti dei nostri sentimenti. Non vi è nulla di male a essere più gentili e tolleranti con se stessi, questo mi ha sicuramente aiutato a mantenere lo stress a bada.

Saluti,
con tutto il mio calore e la mia positività,
Vidhi

 

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