Nutrizione e Bellezza

Vitamine antistress in una sola bottiglietta

Gold-collagen

Ciao cari amici,

Oggi vi vorrei parlare di qualcosa che abbiamo esperimentato tutti molteplici volte nella nostra vita e che probabilmente continueremo a sperimentare...lo stress!!!

A volte penso che la parola stress sia la parola più usata in quest’era. Come possiamo definire lo stress? Lo stress è semplicemente la reazione fisica, mentale o emozionale del nostro corpo nella quale l’attività del nostro sistema nervoso è amplificata. Questa reazione è spesso associata alla risposta “combatti-o-guarda altrove”, relativa alle due reazioni del subconscio in caso di tanto stress, combattere oppure sfuggire alla situzione. Lo stress è una parte importante della nostra vita, il lavoro, il traffico stradale, i lavori in casa, i problemi finanziari oppure le relazioni sentimentali. Tutto ciò  puó influenzare il livello delllo stress in più occasioni. Potresti essere sorpresa di sapere che lo stress potrebbe portare all’esaurimento di diverse vitamine e minerali, essenziali per la salute e il benessere generale.

Gli ormoni dello stress- l’adrenalina e il cortisone- gradualmente indeboliscono il corpo ed esauriscono giornalmente i nutrienti più importanti, in particolar modo le vitamine A, B,  C, ed E e anche i minerali come il calcio. Lo stress puó causare anche violente voglie di mangiare (comunemente conosciute come voglie di zuccheri oppure ricerca di soddisfazione nel cibo) diminuendo il livello della serotonina. La serotonina è un ormone che calma e ci aiuta ad affrontare lo stress e i suoi effetti, ma il livello di sorotonina si riduce nei momenti di stress. La maggior parte di noi si rivolge al cibo spazzatura per un rimedio immediato quando hanno voglia di zuccheri,pasticcini, patatine fritte, torte, muffins, bevande gassate, bevende energizzanti oppure caffè. Questo è un disastro totale per il corpo umano! Il nostro corpo è la macchina più soffisticata e avanzata su questo pianeta e quindi perchè distruggere questa grande meraviglia?

Chiedo sempre ai miei pazienti come affrontano lo stress.Peró la domanda essenziale è come aiutare il corpo ad affrontare lo stress. Il mio consiglio- assumere un integratore con la vitamina B6. L’intero complesso delle vitamine B è importante in modo specifico per un cervelllo sano e per il sistema nervoso del cervello. La vitamina B6 puó migliorare l’umore in generale e rendere il tuo corpo più resistente allo stress. Uno studio ha dimostrato che il complesso di vitamine B puó aiutare in modo particolare con lo stress causato dal lavoro! Durante lo studio clinico, i volontari hanno mostrato una riduzione dello stress, ansia e confusione mentale. Le risorse più ricche con vitamina B6 (piridossina) sono il pollo, il pesce, le carni, le patate, le verdure amidacee e la maggior parte dei frutti non citrici.

Infine, dovresti assumere una dose giornaliera di vitamina C. Non molte persone sono a conoscenza che la vitamina C è il rimedio immediato quando lo stress colpisce! La vitamina C permette al corpo di eliminare l’ormone dello stress, il cortisone, l’ormone primario che aumenta i zuccheri nel sangue. La vitamina C aiuta a regolare il cortisone e a prevenire che la pressione arteriosa si alzi in caso di situazioni stressanti. Quando mi chiedono cosa si debba mangiare quando si è stressati, rispondo sempre arance. Prendi una spremuta fresca di arance oppure mangia un’arancia, clementina oppure i mandarini e ti sentirai instantaneamente molto meglio! Perchè non provi e mi fai sapere...

Buona fortuna miei cari amici e tanto amore,

Dr.Vidhi Patel