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Ci sono almeno 10 cibi per sgonfiare la pancia (che ignoriamo troppo spesso)

Gold-collagen

'' Chi è imbarazzato anche solo a porsi la domanda? Eppure non dovremmo. In natura esiste la risposta. Dunque annosa domanda a noi: esiste una dieta per sgonfiare la pancia? Possiamo davvero ignorare che le nostre abitudini alimentari influiscono (così tanto) sul nostro gonfiore addominale? No, non possiamo. Quindi la lista della spesa è da rivedere includendo i cibi che sgonfiano la pancia...ma basta? No, la nuova food-routine è da abbinare a rimedi naturali e a sanissime abitudini di vita da seguire. «Una dieta che depura e sgonfia è la FODMAPs, acronimo di fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides, and polyols. Se, però, non si vuole seguire una dieta, si potrebbero ridurre o eliminare gli alimenti che “irritano” l'intestino. In particolare gli zuccheri aggiunti che possono facilitare il trasporto di sostanze che fermentano producendo gas e che hanno un'azione osmotica, ovvero richiamano acqua e gonfiano l’intestino e, quindi, la pancia. Preferire, invece, i cibi pancia piatta più efficaci tra i quali troviamo: mandorle, noci, quinoa, fiocchi d’avena», spiega Elisabetta Macorsini, biologa nutrizionista. Subito desiderosi di mettere la mani sulla lista completa dei super food anti gonfiore? C'è altro da sapere (e mettere in pratica)[...]

TOP TEN CIBI & MODI CHE SGONFIANO FELICEMENTE LA PANCIA

#1 I benefici dei finocchi ricchi di fibre, aiutano a eliminare liquidi in eccesso e tossine e facilitano la digestione.

#2 Gli effetti degli asparagifavoriscono la diuresi svolgendo, quindi, un'azione drenante.

#3 Colazione con yogurt:  ricco di fermenti lattici vivi, migliora la flora batterica intestinale.

#4 Cucinare con le spezie : diminuiscono la fermentazione e aiutano a bruciare più calorie.

#5 Il superfood la menta: è nota per le sue proprietà digestive e contrasta la fermentazione dei cibi.

#6 Bere tè verde prima di dormire: inibisce l'assorbimento dei grassi e combatte la ritenzione idrica.

#7 Il potere della papaya è quello di drenante, inoltre favorisce la digestione delle proteine.

#8 La dieta dell'ananas e del pompelmo: sono drenanti e contengono enzimi che eliminano i gonfiori.

#9 Assumere mirtilli ogni giorno: sono ricchi di fibre, riducono le infiammazioni e stimolano la diuresi.

#10 Quante mele al giorno? Una va benissimo se mangiata con la buccia, diminuisce il gonfiore perché agisce sulla ritenzione idrica.

NB (GIGANTE): L'alimentazione da sola non basta a sgonfiare la pancia. Praticare attività fisica mirata (scopri gli esercizi per rassodare gli addominali) e ridurre lo stress aiutano e parecchio: «L'organismo produce cortisolo per aiutare il corpo a combattere ansia e nervosismo, ma questa produzione promuove anche la generazione di grassi, specialmente nella regione addominale del corpo. Condurre una vita molto stressata può portare a una maggiore secrezione di questo ormone. Per questo motivo, bisogna chiedersi se si sta dormendo abbastanza. La qualità del sonno è la cosa più importante per ridurre lo stress. Fare meditazione, yoga, pilates o altri esercizi rilassanti una volta al giorno, anche se per solo 15-20 minuti, aiuterà fortemente a perdere peso», aggiunge Vidhi Patel, nutrizionista e consulente del dipartimento di Ricerca e Sviluppo di Minerva Research Labs a Londra[...].'' Leggi l'articolo completo su Marie Claire.