Nutrizione e Bellezza

Benvenuta primavera con una bella e sana versione di TE

Gold-collagen

Ciao a tutti miei cari amici,

La primavera è dietro l’angolo e finalmente ci possiamo godere il calore dopo i mesi freddi dell’inverno. Apriamo le nostre porte e finestre per far entrare gentili e luminosi raggi di sole. Secondo l’antica usanza dell’ Ayurveda, la primavera è il momento migliore per disintossicarsi. Il detox significa eliminare le tossine del corpo. Il problema è che oggi giorno tendiamo ad assumere troppo zucchero, caffeina e a mangiare cibi confezionati, aumentando il livello di tossine. Per un detox semplice e di successo, ti raccomando queste 5 azioni che io stessa ho provato e testato su me stessa.

  1. Comincia la tua giornata con un bicchiere di acqua tiepida e continua a bere durante il giorno. Prova a bere almeno 2 litri.
  2. Prova a evitare qualunque tipo di glutine, latticini, zucchero, carne rossa o cibi confezionati e qualunque tipo di alcool per almeno 2 settimane.
  3. Fai una cena leggera la sera presto con una porzione di verdura a tuo piacimento.
  4. Ogni giorno fai esercizi di respirazione per 5 minuti per disintossicare la mente.
  5. Prova a mantenere una routine regolare per il sonno e se hai bisogno di promuovore l’efficienza energetica, prova questa semplice ricetta di detox: Fai uno smoothie con 2 gambi di sedano, uno cubo di zenzero, una mela verde e una tazza di acqua di cocco. Bevi questo quotidianamente per 2 settimane e avrai un corpo pulito e tonico in questa primavera

Ecco una ricetta per te

Gold Collagen® Gold Collagen®

Ceci e avocado spalmati sul toast

Lista della spesa:
250 g ceci organici
1 avocado grande
1 piccola cipolla tagliata
Succo di limone (1/2 limone)
Una manciata di prezzemolo
Sale e pepe a tuo piacimento
Una spruzzata di olio di oliva
Pane lievitato o integrale per il toast

Procedimento: Sciacqua i ceci e mettili in una scodella. Aggiungi l’avocado, l’olio di oliva, il succo di limone, il prezzemolo, sale e pepe e spruzza dell’olio d’oliva. Schiaccia e mescola con una forchetta.
Prendi una fetta di toast e spalma la crema sul pane. Goditi il toast con una tazza di te o un smoothie a tua piacimento.

Buon detox,

Vidhi Patel, Nutrizionista e Consulente del dipartimento di Ricerca e Sviluppo a Minerva Research Labs