Nutrizione e Bellezza

Allenamento: in coppia o da sola/o

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La sfida delle 2 settimane:

Uno degli ostacoli più grandi da superare quando vuoi avere uno stile di vita più salutare è la dedizione per i cambiamenti che hai deciso di implementare. Che tu abbia deciso di cambiare la tua dieta, la routine del tuo allenamento oppure essere più attivo in generale, la difficoltà risiede proprio nell’impegno a fare le cose in modo diverso.

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Come ho già accenato nel mio post precedente estare costante” è di primaria importanza per raggiungere i propri obiettivi. Personalmente, seguire una nuova dieta, impegnarsi in una nuova routine, oppure in una nuova abitudine diventa più facile dopo che sono riuscito a essere costante per 2 settimane. Secondo me è perchè normalmente servono 2 settimane per notare dei cambiamenti dovuti alla dieta oppure all’allenamento e una volta che hai avuto la dedizione potrai vedere i primi risultati e quindi sarai più determinata/o a continuare con il tuo piano.

Quando vorresti cominciare qualcosa di nuovo, scegli un periodo in cui non sei impegnato con attività sociali per riuscire a mantenere le nuove abitudini e avere più probabilità di successo.

Allenamento per 2:

Fare l’allenamento in compagnia ha dei benefici evidenti: sei più motivata/o, lavori più duramente ed è più divertente. Recentemente è sempre più comune l’allenamento con la tua metà in quanto ti rende più felice nella tua relazione e rafforza il vostro legame sentimentale.

Alcuni studi dimostrano che fare attività fisica insieme rende le coppie più soddisfatte con la propria relazione. Questo molto probabilmente è collegato con la percezione psicologica positiva scaturita durante l’allenamento. I sintomi dell’’attività fisica sono simili a quelli dell’attrazione romantica: polso accelerato, le mani sudate e il respiro corto. Molti scambiano tutto ció per attrazione fisica, che accresce l’attrazione. Per maggiori informazioni, leggi l’articolo.

Facendo attività non verbali rafforzi il legame emozionale. Accordare il proprio ritmo con il proprio partner mentre si corre oppure si alzano pesi nello stesso ritmo, si crea una specie di mimica non verbale che fa sentire uniti e più in armonia. Per maggiori informazioni, leggi l’articolo.

I social media sono ideali per trovare ispirazione per le attività di coppia, come Push Up High-Fives, Dynamic Lunges o Twisting Ball Passes. Questo principio puó essere applicato per tutte le attività fisiche faticose che ti lasciano senza fiato e aumentano il battito del cuore, non solo la palestra. Prova con le lezioni di salsa o allenati per una corsa di 10 km. Vedrai che feeling!

 

Bruce, Senior Creative Designer a Minerva Research Labs